रायपुर। (हेल्थ डेस्क) कोविड से आज पूरा देश लड़ रहा है। पिछले कुछ दिनों में छत्तीसगढ़ में भी कोरोना ने विकराल रूप ले लिया है। हर रोज मरीजों का बढ़ता ग्राफ चिंता का विषय है। ऐसे विपरीत परिस्थती में हमें जीवन की गाड़ी चलाने के लिए बाहर निकलाना और खुद को सुरक्षित रखना एक चुनौती है। तो आईए जाने कैसे हम अपने खानपान और रूटीन में बदलाव कर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते है और कोरोना को हरा सकते हैं।
आयुष मंत्रालय और विशेषज्ञों ने भी इस बात को स्वीकारा है कि इंम्यूनिटी पावर बढ़ाकर हम खुद को कोरोना से बचा सकते हैं।
वैसे से आमतौर पर डॉक्टर हमेशा हमें मसालेदार खाना खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं, लेकिन कोविड काल में इंम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ मसाले काफी फायदेमंद साबित हो रहे हैं। डॉक्टर विजय शंकर मिश्रा इंम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाने में हल्दी, अदरक, लहसून, धनियां,जीरा जैसे मसाले खाने में अधिक से अधिक उपयोग करने की सलाद देते हैं। इसके अलावा च्यमनप्राश दिनभर में एक चम्माच जरूर खाना चाहिए इससे भी रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसे आयूष मंत्रायल ने भी स्वीकार किया है। रोज रात को गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीना भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। बारिश के मौसम में गले में खराश-जुखाम होना आम बात है। ऐसा होने पर पानी में अजवाइन डालकर तेज गर्म होने दें और इसकी भाफ लें। खांसी आने पर घर पर ही लौंग को भूंज के उसका पाउडर बना लें और इसे शहर के साथ दिन में दो से तीन बार खाएं। ऐसा करने से सामान्य सर्दी मे आराम मिलेगा और प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाएगी। जानकारों का यह भी कहना है कि ऐसी कोई भी चीज का सेवन ना करें जिससे एलर्जी पूर्व में उन्हें कभी एलर्जी हुई हो।
योगा से होगा फायदा
योगा के एक नहीं कई फायदे हैं। डॉक्टर दिपक जयसवाल कोविड काल में योगा करना भी फायदेमंद मानते हैं। कोविड काल में खुद को स्वस्थ्य रखने के लिए रोज गर्म पानी पिएं। रोज नियमित रूप से 30 मिनट योगा करें। मन को शांत रखने के लिए मैडिटेशन बेहत अच्छा उपाय है। मैडिटेशन हर उम्र के लोग कर सकते हैं। इससे मन में आने वाले नकारात्मक विचार दूर होते हैं और सकारात्मकता आती है। तनाव कम होता है। कोविड से लड़ने के लिए खाने में विटामिन-सी की मात्रा को इस दौरान बढ़ाना चाहिए। ऐसे फल खाएं जिसमें विटामिन-सी हो। इसके लिए आप नींबू का सेवन हर दिन करें।
रोज पिएं काढ़ा
कालीमिर्च, तुलसी, दालचीनी, सूखी अदरक, मुनक्का को मिला कर काढ़ा बनाया जा सकता है। इसके लिए एक गिलास पानी में, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, दो तीन काली मिर्च, 4-5 काला मुनक्का, 4-5 पत्ता तुलसी, सूखा सोंठ या फिर थीड़ी मात्रा में अदरक सभी को पानी में डालकर इसे अच्छे से पकने दें। जब पानी आधा गिलास रह जाए तो इसे छान कर पिएं। इस काढ़े को दिन में दो बार भी ले सकते हैं।
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