Air Pollution 2024 : दिल्ली- एनसीआर के इस बढ़ते प्रदूषण में ऐसे रखें अपने फेफड़े का ध्यान!

Air Pollution 2024: दिल्ली-एनसीआर समेत उत्तर भारत के कुछ राज्यों में प्रदूषण की मात्रा इतनी बढ़ गई है कि 50 सिगरेट पीने के बराबर हो गया है. कई इलाका में AQI 400 के पार है. इस वायु प्रदूषण में PM2.5 प्रदूषकों के छोटे कण मौजूद हैं. जिसका असर नाक, मुंह, आंख और गले समेत अंदरूनी अंगों पर भी पड़ रहा है. इन अंगों में सबसे महत्वपूर्ण अंग फेफड़े हैं, जो प्रदूषण से बचाने के लिए बहुत जरूरी होता हैं. आज हम आपको इस लेख में बताएंगे कि आप घर और बाहर दोनों जगह अपने फेफड़ों को सुरक्षा कैसे दे सकते हैं.

ऐसे रखें घर की हवा को शुद्ध

इस प्रदूषण के दौरान घर में एयर प्यूरिफायर का उपयोग करें, खासकर वे जो अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में रहते हैं या अस्थमा जैसी बीमारियों से पीड़ित है. एयर प्यूरीफायर धूल, धुआं और बैक्टीरिया जैसे प्रदूषकों को फिल्टर करने में मदद करते हैं. आप चाहें तो घर में पौधे भी रख सकते हैं, इसके अलावा रोजाना अपने घर की सफाई करें ताकि धूल और गंदगी जमा न हो.

धूम्रपान से बचें

घर में धूम्रपान न करें और केमिकल बेस्ट क्लीनिंग प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें, क्योंकि ये घर के अंदर प्रदूषण के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आप नेचुरल क्लीनिंग एजेंट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे विनेगर, नींबू का रस और बेकिंग सोडा का घोल।

बाहर निकले तो मास्क लगाएं

आप जब भी घर से बाहर निकले तो प्रदूषित इलाकों में N95 मास्क पहने बिना बाहर नहीं जाना चाहिए. इस समय हवा में मौजूद घातक कण शरीर के अंदर न जाएं, इसके लिए मास्क बेहद जरूरी है.सुबह घर से बाहर न जाएं

अगर आप घूमने का आनंद लेना चाहते हैं तो सुबह-सुबह सैर पर न जाएं क्योंकि उस समय प्रदूषण अधिक होता है, जिससे आप बीमार पड़ सकते हैं. शाम को भी स्मॉग छाया रहता है. बाहर रहने का सबसे अच्छा समय धूप का है.