10 साल छोटे नजर आएंगे आप, जानिए जवां बने रहने का ये सीक्रेट फॉर्मूला

दुनिया में ऐसी कई तरकीबें हैं जो न सिर्फ इंसान का जीवन लंबा करती हैं, बल्कि वास्तविक उम्र से आप छोटे भी नजर आते हैं। इन नुस्खों को अपनाने के बाद कोई भी आपकी सही उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाएगा और आप लगभग 10 साल छोटे नजर आएंगे।

मियामी बोर्ड सर्टिफाइड डर्मटालॉजिस्ट ऐनी गोन्जाल्स कहती हैं कि सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रा वॉयलेट किरणें ही त्वचा में झुर्रियों, खुरदरापन या दाग-धब्बों के लिए जिम्मेदार होती हैं, इसलिए घर से बाहर निकलते वक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल बहुत जरूरी है। कई लोग चेहरे पर इसका इस्तेमाल करना कभी नहीं भूलते हैं। उनका चेहरा तो जवां दिखता है, लेकिन हाथों की बेजान त्वचा सारे राज खोल देती है, इसलिए आपको हाथों पर भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

न्यूयॉर्क की एक डर्मटालॉजिस्ट डेब्रा जलीमन कहती हैं कि खाने की कई अलग-अलग चीजों में एंटी एजिंग के गुण पाए जाते हैं। फलों में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स हमारी त्वचा पर निखार लाने का काम करते हैं। अनार, ब्लूबैरी, गोजी बैरी, ब्लैक बैरी और क्रैनबैरी जैसे फल इस मामले में सबसे बेहतर होते हैं। साथ ही हमें पैकेट बंद फूड, प्रोसेस्ड फूड और अत्यधिक शुगर का सेवन करने से भी बचना चाहिए।

न्यूयॉर्क के ही प्रसिद्ध गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट निकेत सोनपाल नींद को एंटी एजिंग का सबसे अच्छा इलाज मानते हैं। सूर्य की किरणों से स्किन पर पड़ने वाले तनाव से रिकवर होने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। कम सोने से आंखों के नीचे डार्क सर्किल, चेहरे पर झुर्रियां और आंखों में सूजन की समस्या आने लगती है। ये सभी बातें आपको उम्रदराज बनाने के लिए काफी हैं। वैज्ञानिक कहते हैं कि निद्रा अवस्था में हमारी बॉडी खुद को सही ढंग से रिकवर कर पाती है और हम ज्यादा जवां दिखाई देते हैं।

सर्टिफाइड डर्मटालॉजिस्ट स्टेसी शिमेंटो कहती हैं कि एंटी एंजिंग की समस्या से बचने के लिए ABC का फॉर्मूला हमेशा याद रखें। A यानी एजिंग के लक्षणों से बचने के लिए Antioxidants का इस्तेमाल करें। B यानी सूर्य से निकलने वाली UVA/B किरणों से बचने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। और C यानी डैमेज स्किन में जान फूंकने के लिए विटामिन-C का इस्तेमाल करें।

डॉ. शिमेंटो का ये भी कहना है कि एक अच्छी डाइट के जरिए भी स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है। हमें अपनी डाइट में फलों के साथ-साथ हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए. हमें खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो हेल्दी कोलेजन, फ्री रेडिकल्स, सन डैमेज और इन्फ्लेमेटरी से जुड़ी समस्याओं को दूर करने का काम करें।

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