वजन कम करने के लिए बहुत से प्रयासों और संकल्प की जरूरत होती है. जब हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो उस दौरान हर उस टिप को फॉलो करने की कोशिश करते हैं, जो हमें दिया जाता है. लेकिन, अधिकतर यह समझना बहुत मुश्किल हो जाता है कि कौन से टिप फॉलो करें और कौन सा नहीं? आइए जानें उन मिस्टेक्स के बारे में, जिन्हें हमें वेट लॉस के दौरान नजरअंदाज करना चाहिए.
डाइट में लो-फैट प्रोडक्ट्स बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. लेकिन याद रखें कि लो-फैट का मतलब लो कैलोरी नहीं होता. इसलिए आप अपने आहार में कितना फैट, शुगर और कैलोरीज ले रहे हैं, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने न्यूट्रिशनल लेवल को जांचें और डाइटिंग के दौरान गलतियां न करें.
नाश्ता न करना- वजन कम करने वाले लोगों को लगता है कि ब्रेकफास्ट स्किप करने का अर्थ है कैलोरीज को कम करना, लेकिन ऐसा करने से आपको पूरा दिन भूख लगेगी. इससे आप अनप्लांड स्नैक्स ले सकते हैं, जो वेट लॉस में आपके लिए सबसे बड़ी गलती साबित हो सकती है.
बिलकुल भी स्नैक्स न लेना- हालांकि, माइंडलेस स्नैकिंग करने से आपका वजन बढ़ सकता है. लेकिन, इसका अर्थ यह नहीं है कि आप बिलकुल भी स्नैक्स न लें. हेल्दी स्नैक्स लेना वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है. हेल्दी स्नैकिंग से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, खासतौर पर अगर यह प्रोटीन रिच हो तो.
बहुत अधिक कैलोरीज न लें- बहुत अधिक कैलोरीज लेना वजन के बढ़ने का कारण बन सकता है. इसलिए अगर आप अधिक कॉफी या अल्कोहोलिक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो यह आपकी बहुत बड़ी गलती हो सकती है.
कम पानी पीना- अधिक पानी पीना कैलोरीज बर्न करने के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए खुद को हाइड्रेट रखें. इससे भी मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है. वैसे यह ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन ना करें.
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By Reporter 5 /
May 7, 2024 /
रायपुर। छत्तीसगढ़ में लोकसभा चुनाव 2024 का तीसरा चरण प्रारंभ हो गया है। प्रातः के समय से ही अच्छी तस्वीरें आने लगी हैं। एक तस्वीर रायपुर लोकसभा के ग्राम पंचायत जामगांव की है, जहां मतदाता सुबह 6 बजे से ही...
By Sub Editor /
May 5, 2024 /
गुरु घासीदास सेंट्रल यूनिवर्सिटी की छात्राओं ने देर रात जमकर हंगामा मचाया। हॉस्टल का गेट तोड़कर यूनिवर्सिटी प्रबंधन के खिलाफ प्रदर्शन किया। दरअसल जिला प्रशासन के स्वीप मतदाता जागरूकता कार्यक्रम में शामिल होने से रोके जाने से छात्राएं नाराज...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
पेट्रोल-डीजल की कीमत अपडेट होती है। ऑयल मार्केटिंग कंपनियां रोजाना सुबह 6 बजे पेट्रोल डीजल की कीमत को रिवाइज करती है।राजधानी दिल्ली में एक लीटर पेट्रोल की कीमत 94.76 रुपये और डीजल की कीमत 87.66 रुपये प्रति लीटर बनी हुई...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
राजधानी रायपुर के एक स्पा सेंटर के मलिक पर महिला से छेड़छाड़ का मामला सामने आया है। स्पा में मसाज कराने गई एक अधेड़ महिला के साथ स्पा के मालिक ने मालिश के बहाने उसके साथ छेड़छाड़ की घटना को...
By Sub Editor /
May 7, 2024 /
सरगुजा जिले में 3 माह पहले अपनी बहन के घर जाने निकली युवती का अपहरण कर दरिंदो ने उसके साथ कार में सामूहिक दुष्कर्म किया गया। पीड़िता से अजिरमा में दुष्कर्म करने के बाद आरोपियों ने गोवा ले जाकर...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
भाजपा सरकार ने छत्तीसगढ़ के मीसा बंदियों की पेंशन शुरू करने का वादा भी पूरा कर दिया है। प्रदेश की विष्णुदेव साय सरकार ने मीसाबंदियो के खातों में पेंशन के पैसे जारी कर दिए हैं। खास बात ये कि...
By Reporter 1 /
May 5, 2024 /
आप सुबह उठकर बिना ब्रश किए सबसे पहले पानी पीते हैं। अगर हां तो कितना? बहुत से लोग सुबह उठकर खाली पेट खूब सारा पानी पीते हैं। उनका मानना है कि इससे शरीर की गंदगी बाहर निकलती है। डॉक्टर्स का...
By Sub Editor /
May 6, 2024 /
छत्तीसगढ़ की राजधानी रायपुर स्थित रेलवे स्टेशन में रविवार को आगजनी हो गई। यहां रेलवे स्टेशन के फर्स्ट क्लास वेटिंग हॉल में भीषण आग लग गई। आग लगने में स्टेशन में अफरा-तफरी की स्थिति निर्मित हो गई। आग लगने...
By Sub Editor /
May 7, 2024 /
दुर्ग में लोकसभा चुनाव के तीसरे चरण में मतदान समाप्त हो गया है। शाम 6 बजे के बाद मतदान केन्द्रों में मतगणना शुरू हो गई है। इस बीच दुर्ग लोकसभा में मतदान प्रतिशत सामने आया है। अधिकारिक आंकड़ों के...
By Reporter 1 /
May 6, 2024 /
2022 मिस इक्वाडोर प्रतियोगिता में भाग लेने वाली 23 वर्षीय लैंडी पर्रागा गोयबुरो की क्वेवेदो शहर के रेस्तरां में हत्या कर दी गई। अपनी मौत से कुछ ही मिनट पहले, ब्यूटी क्वीन ने रेस्तरां में खाना खाते हुए तस्वीर पोस्ट...