दिल को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकती है सीढ़ियों की चढ़ाई

इंटरनेट मीडिया पर इन दिनों एक अभियान चला हुआ है, जिसमें लोगों को 60 सेकेंड में 60 सीढ़ियां चढ़ने के लिए प्रेरित किया जा रहा है। हार्ट2हार्ट-हेल्दी चैलेंज अभियान का उद्देश्य लोगों को दिल की सेहत के प्रति जागरूक करना है। एक प्रमुख अंतरराष्ट्रीय कार्डियोलाजी जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, अगर आप 90 सेकेंड में 60 सीढ़ियों की चढ़ाई नहीं कर पाते, तो इसका मतलब है कि आपका दिल सही से नहीं काम कर रहा।

दिल्ली स्थित सर गंगाराम अस्पताल के सीनियर कार्डियोलाजिस्ट डा. एससी मनचंदा के अनुसार, “हालांकि, हृदय की देखभाल ने खतरे को कम कर दिया है, लेकिन दिल की बीमारियां वैश्विक स्तर पर असमय मौत की प्रमुख वजह बनी हुई हैं।” कनाडा स्थित मैक मास्टर यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक व्यायाम की तरह ही तेजी से अथवा मध्यम गति से सीढ़ी चढ़ने से भी दिल व मांसपेशियों को काफी फायदा होता है।

डा. मनचंदा बताते हैं, “अध्ययन के दौरान पाया गया कि दिल संबंधी बीमारियों के इलाज के बाद थोड़े समय के लिए भी मध्ययम अथवा तेज गति से सीढ़ियां चढ़ने से मांसपेशियों को फायदा होता है।” नेशनल हार्ट इंस्टीट्यूट की कार्डियोलाजी सर्विस के प्रमुख विनोद शर्मा के अनुसार, “दिल की कुछ अवस्थाओं में व्यायाम दवा की तरह फायदेमंद होता है। व्यायाम के साथ-साथ सीढ़ी चढ़ाना भी लाभकारी हो सकता है।”