आज भी दौड़ भाग भारी दिनचर्या में लोग अपनी सेहत का खयाल नहीं रख पाते हैं। जंक फूड खाना सभी की दिनचर्या में शामिल हो गया है। ऐसे में स्वास्थ्य रहना भी एक चैलेंज हैं। हमें लिवर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से पौष्टिक आहार के साथ ही योग-व्यायाम की आदत बनाना आवश्यक माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक योगासन के नियमित अभ्यास से शरीर के अन्य अंगों के साथ ही लिवर की सेहत भी बेहतर बनती है। योग विशेषज्ञ मानते हैं कि नियमित योग के अभ्यास को जीवनशैली का हिस्सा बनाकर फैटी लिवर डिजीज जैसी गंभीर और घातक बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। लिवर के महत्व को समझते हुए इसकी सेहत को ध्यान में रखते हुए प्रतिवर्ष 19 अप्रैल को विश्व लिवर दिवस मनाया जाता है। आप निम्न योगाभ्यास से लीवर को स्वास्थ्य रख सकते हैं।
नौकासन का अभ्यास
लिवर की सेहत के लिए नौकासन अभ्यास किया जा सकता है। नौकासन का अभ्यास पेट की मांसपेशियों और अंगों को मजबूती देने के साथ ही उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में सहायक है। फैटी लिवर कई बीमारियों का प्रमुख कारण माना जाता है। नौकासन के अभ्यास से पेट की चर्बी का जोखिम भी कम हो सकता है।
पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास
रोजाना पश्चिमोत्तानासन योग का अभ्यास लिवर के साथ ही किडनी, अंडाशय को भी स्वस्थ रखने में सहायक है। पश्चिमोत्तासन के अभ्यास से शरीर के मध्य भाग की स्ट्रेचिंग में मदद मिलती है। जिन लोगों को लिवर की समस्याएं हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह से पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे लिवर से जुड़ी समस्याओं के लक्षण कम हो सकते हैं।
हलासन योग का अभ्यास
लिवर को डिटॉक्सीफाई करने और सेहत के लिए हलासन के अभ्यास की आदत बनाएं। हलासन योग रीढ़ की स्ट्रेचिंग के साथ रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, रक्तचाप में सुधार और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक है।
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