गर्मी में बचाएं खुद को लू से, यह रखें सावधानी

राज्य के मौसम ने अपना कहर बरपाना शुरू कर दिया है. गर्मी और धूप के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है. इससे आप डिहाइड्रेशन से ग्रस्त हो सकते हैं. शरीर में पानी की कमी होगी तो हीट स्ट्रोक, लू लगने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में जरूरी है की पानी और तरल चीजों को अपने खानपान में अधिक शामिल करें. डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आपको चक्कर, थकान जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं.

मसालेदार खाने से करें तौबा

गर्मी में बहुत अधिक तेल और मसालेदार भोजन करने से बचें. साथ ही, बाहर ठेले पर मिलने वाले फूड आइटम्स का सेवन भी ना करें, क्योंकि इससे फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है. ऐसा इसलिए, क्योंकि देर तक रखा भोजन जल्दी खराब हो जाता है. बाहर ना तो हाइजीन का ख्याल रखा जाता है और ना ही फ्रेश खाना मिलता है. लू, हीट स्ट्रोक से बचने के लिए घर का बना फ्रेश खाना खाएं, साथ ही डाइट में मौसमी सब्जियों और फलों को खूब शामिल करें.

सनस्क्रीन से करें स्किन की सुरक्षा

गर्मी में सबसे ज्यादा त्वचा की सेहत खराब होती है. धूप में घूमने से स्किन टैन, सनबर्न की समस्या बहुत होती है. बेहतर है कि आप घर से बाहर निकलते समय अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन लोशन लगाएं. ध्यान रखें कि इसे लगाने के 15 मिनट बाद ही घर से बाहर निकलें. इससे धूप का हानिकारक किरणों से स्किन को नकुसान नहीं होगा.

आरामदायक कपड़े देंगे राहत

आरामदायक कपड़े पहनें
गर्मी में बाहर निकलें तो अधिक डार्क रंग के और टाइट कपड़े ना पहनें. इससे पसीना अधिक आता है. डार्क रंग के कपड़ों में गर्मी अधिक लगती है. बेहतर है कि आप ढीले-ढाले और कॉटन के कपड़े पहनें. स्काई ब्लू, वाइट, ऑफ वाइट, लाइट पिंक आदि कलर बेस्ट होंगे इन दिनों पहनने के लिए, क्योंकि इनमें गर्मी अधिक नहीं लगती है

देर तक बाहर ना रहें

घर से बाहर जाना है तो खुद को अच्छे से कवर करके जाएं. छाता रखें. स्कार्फ, फुल बाजू वाली शर्ट, टोपी सब पहनें. अपने साथ लिक्विड पदार्थ, एलेक्ट्रोलाइट्स, खाने-पीने की चीजें भी जरूर रखें. बिना खाए घर से बाहर खाली पेट ना जाएं. अचानक एसी में बैठे रहने के बाद धूप में ना जाएं. इससे भी लू, हीट स्ट्रोक की समस्या हो सकती है.

यह देगा आपको ताजगी

तरल पदार्थ जैसे की नींबू की शिकंजी, संतरे, मोसंबी का जूस, नारियल पानी, बेल का शरबत, तरबूज खरबूज का जूस को पीने से पानी की कमी दूर होगी। इसके साथ ही मठ्ठा, दही, लस्सी,दूध से बने आइटम का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

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