बारिश में खाएं भुट्टे और रहें स्वस्थ

बारिश का सीजन और भुट्टे ना खाए जाएं ऐसे कैसे हो सकता है। स्वाद के साथ साथ सेहत से भरपूर होता है भुट्टा। इससे आप न सिर्फ स्वाद और पेट भर सकते हैं बल्कि कई रोगों को भी छूमंतर कर सकते हैं। भुट्टा शरीर को मजबूत बनाता है। इसमें आयरन, विटामिन ए, थियामिन, विटामिन बी-6, जिंक, मैग्नीशियम जैस पोषक तत्व होते हैं जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

आप इसका इस्तेमाल ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में आसानी से कर सकते हैं। भुट्टे खाने में स्वादिष्ट होते हैं। इसे घर के बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

कब्ज में दे राहत

भुट्टे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती हैं जो कब्ज से राहत दिलाता है। पाचन बेहतर करता है
भुट्टे में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो हमारे पाचन को बढ़ाने का काम करता है। इसका सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है। इससे आपका पेट साफ रहता है।

आखों के लिए है फायदेमंद

आंखों की रोशनी बढ़ता है
पीले मकई के दानों में ल्यूटिन होता है जो मोतियाबिंद की समस्या को रोकता है। इसके अलावा रोजाना इसका सेवन करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है।

फैट की मात्रा होती है कम

इसमें फैट की मात्रा बेहद कम होती है। भुट्टे में स्टार्च की भरपूर मात्रा होती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए।

वजन बढ़ाने में मदद करता है
जो लोग वजन बढ़ाने चाहते हैं उन्हें मकई का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसमें स्टार्च होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.। हालांकि जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या हैं उन्हें इसका सेवन कम करना चाहिए। क्योंकि इससे शरीर में ब्लड शुगर बढ़ता है।