रायपुर। कल से नवरात्रि चालू है ऐसे में कई भक्तजन है जो 9 दिन का व्रत रखते हैं। कोई फलहार करके रहता है तो कोई एक टाइम खाना खाकर और कुछ ऐसी भी भक्त हैं जो देवी की आराधना में सिर्फ पानी या लिक्विड लेकर ही 9 दिन व्रत रहते हैं। हम लेकर आए हैं, कुछ ऐसे प्लान जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं।
डाइटिशियन की माने तो व्रत के दौरान कई ऐसी चीजें हैं जिससे शरीर को पर्याप्त न्यूट्रिशन और प्रोटीन मिलता है इससे आपको कमजोरी और डी हाईड्ररेशन जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
लिक्विड करें शामिल
इन दिनों अधिक से अधिक पानी का सेवन करें डाइटिशियन राखी दुबे का कहना है कि व्रत के दौरान अधिक से अधिक लिक्विड और पानी का सेवन करना चाहिए। सुबह उठते साथ एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही नींबू पानी नारियल पानी शिकंजी जैसी चीजों को आप शामिल कर अपने शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा को संतुलित बनाए रख सकते हैं। इसके अलावा आप छाछ दही लस्सी और अलग-अलग तरह के फ्रूट जूस और शेर कभी इस्तेमाल कर सकते हैं।
फल अगर खा रहे हैं तो ऐसे फलों को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें जो रसदार हैं इसमें नाशपाती मौसबी संतरा अंगूर रसभरी के साथ-साथ आप पेट भरने वाले फल जैसे कि सेब केला पपीता को भी खा सकते हैं।
आपको कोशिश करनी है कि आप खाली पेट ना रहे आप मिक्स फ्रूट सलाद भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च का प्रयोग करें। ये सलाद आपका पेट भी जल्दी भर देगा और स्वाद भी देगा।
दूध और फ्रूट शेक
अगर तला व मसालेदार कुछ न खाना हो, तो आप दूध और केले का बना मिल्कशेक दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं। इससे भूख भी नहीं लगेगी और पूरे दिन एनर्जी बनी रहेगी।
फ्रूट रायता
फ्रूट रायता भी आपकी जरूरत को पूरी करने में मदद करेगा। दही में अपने अनुसार फलों और सूखे मेवों को मिलाकर रायता बना लें। इससे आपको ताकत भी मिलेगी।
सूखा मेवा
व्रत करने वालों के लिए सुखाने वाली बहुत ही लाभदायक साबित हो सकता है अगर आपको कोई भी चीज नहीं खिला रही है तो आप दिन भर में 5 से 6 बदाम कम से कम खाएं बेहतर होगा कि इसे भीगा कर रखें इसके अलावा आप अखरोट अंजीर छुहारा काजू किशमिश को भी खा सकते हैं इससे आपको इस पूर्ति भी रहेगी और शरीर में ताकत भी महसूस होगी।
लें ठोस आहार
ठोस अगर की अगर बात करें तो इसमें भी बहुत सारे ऑप्शन अब आ गए हैं। आप राजगीर का आटा आलू से बनी चीजें और साबूदाना की कई डिशेस खाकर अपनी भूख को शांत कर सकते हैं। साबूदाना की खीर नमक नमकीन साबूदाने से ज्यादा बेहतर साबित होगी। इसे हल्का ठंडा खाकर अगर खाया जाए तो गैस एसिडिटी की समस्या नहीं बनेगी इसके साथ ही आलू की टिकिया आलू और फल्ली भी आप खा सकते हैं।
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
CG Sex Racket का भंडाफोड़: किराए के मकान में चल रहा था सेक्स रैकेट..पुलिस की छापेमारी में दलाल समेत 21 युवक-युवतियां गिरफ्तार..
हॉस्टल में आधी रात को मचा बवाल : छात्राओं ने जमकर किया हंगामा, हॉस्टल का गेट तोड़कर यूनिवर्सिटी प्रबंधन के खिलाफ किया प्रदर्शन, जानिए पूरा मामला
पेट्रोल-डीजल की नई कीमतें जारी , चेक करें आपके शहर में क्या है लेटेस्ट रेट
हार्दिक ने मैच हारने के साथ पूरी टीम का किया कबाड़ा, BCCI ने सभी खिलाड़ियों पर ठोका भारी जुर्माना
सुबह बिना ब्रश किए पीते हैं पानी तो जान लें सही तरीका
साय सरकार ने पूरा किया अपना वादा : मीसा बंदियों के खातों में जारी किए पैसे, पेंशन के अलावा पिछले पांच साल की भी दी गई बकाया राशि
पेट में कैंसर होने पर शरीर पर दिखाई देते हैं ये लक्षण
मसाज कराने आई महिला के साथ स्पा के मालिक ने की छेड़छाड़, शिकायत पर मामला दर्ज
राजधानी के आशियाना अपार्टमेंट में लगी भीषण आग…दमकल की 2 गाड़ी रेस्क्यू में जुटी
