Cholesterol-Lowering Foods: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने वाले फूड्स…डाइट में अभी करें शामिल… हार्ट की सेहत में आएगा सुधार

Cholesterol-Lowering Foods: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ आहार में महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। ये लेख आपको कुछ प्रकार के काले बीज के बारे में जानकारी देंगे जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद करेंगे। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है।

 

विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल रोगियों को: अपने आहार, दैनिक शारीरिक गतिविधि में सुधार करने की सलाह दी जाती है। अच्छे आहार की मदद से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। लेकिन आहार में कुछ प्रकार के भोजन को शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और मोटापे के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। ये लेख आपको कुछ प्रकार के काले बीज के बारे में जानकारी देंगे जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद करेंगे।

 

• लौंग बीज (Cholesterol-Lowering Foods)

 

लौंग के बीज दिल के लिए बहुत स्वास्थ्यवर्धक माने जाते हैं और इनमें बॉडी टाइल बैड कंट्रोलर के गुण भी होते हैं। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अपने आहार में इसे को शामिल करना चाहिए।

 

• तिल के बीज

 

माना जाता है कि सरसों के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं, क्योंकि इनमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं, जो शरीर में वसा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। काली सरसों का सेवन न केवल खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में भी मदद करता है।

Read Also  राज्यसभा चुनाव निर्विरोध जीतीं सोनिया गांधी, भाजपा के ये दो प्रत्याशी भी जीते

 

• सुब्जा

 

यदि आप किसी स्थानीय समस्या से जूझ रहे हैं तो आपका आहार समग्र होगा। वेजिटेबल बायनेमेथे पेक्टिन में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में खराब ऑक्सालिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

 

• काला तिल

 

अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन लाभकारी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि काली बीन्स के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम हो जाते हैं।

 

• चिया बीज

 

चिया बीन्स में आहारीय फाइबर भी होता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है। खराब स्वास्थ्य संबंधी आहार के साथ-साथ समग्र आहार भी बहुत फायदेमंद होता है।

Share The News




CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.

 


छत्तीसगढ़ महतारी की मूर्ति से तोड़फोड़: राजधानी में तनाव, सीएम साय बोले-दोषियों को बख्शा नहीं जाएगा

By Rakesh Soni / October 26, 2025 / 0 Comments
रायपुर। छत्तीसगढ़ की राजधानी रायपुर के VIP चौक पर लगी छत्तीसगढ़ महतारी की मूर्ति से अज्ञात व्यक्ति द्वारा तोड़फोड़ की गई है। इस घटना से शहर में आक्रोश और तनाव का माहौल बन गया है। यह मामला तेलीबांधा थाना क्षेत्र...

UPSC-PSC कोचिंग के नाम पर 18 लाख रुपये की ठगी: ‘कौटिल्य एकेडमी’ के डायरेक्टर गिरफ्तार, पत्नी फरार

By Rakesh Soni / October 27, 2025 / 0 Comments
रायपुर। राजधानी रायपुर में प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कराने के नाम पर लाखों रुपये की ठगी करने वाले कोचिंग संचालक को पुलिस ने गिरफ्तार कर लिया है। सरस्वती नगर थाना पुलिस ने यह कार्रवाई उन 19 छात्रों की शिकायत पर...

महिला वेशभूषा धारण करने वाला साइको किलर गिरफ्तार, 19 फेक इंस्टाग्राम अकाउंट से करता था महिलाओं को टारगेट

By Reporter 1 / October 28, 2025 / 0 Comments
छत्तीसगढ़ के बलौदाबाजार जिले में एक दिल दहला देने वाला मामला सामने आया है, जहां प्रेम संबंध टूटने के बाद एक युवक ने युवती की बेरहमी से हत्या कर शव जला दिया। पुलिस ने इस सनसनीखेज हत्या का खुलासा करते...

आंख फोड़ू कार्बाइड गन’ से 144 से ज्यादा घायल, 10 बच्चों की गई आंखें

By Reporter 1 / October 25, 2025 / 0 Comments
दीपावली के दौरान खुशी मातम में बदलती जा रही है। राजधानी भोपाल में ‘आंख फोड़ू कार्बाइड गन’ के इस्तेमाल से हादसे लगातार बढ़ रहे हैं। अब तक 144 से अधिक लोग घायल हो चुके हैं, जिनमें कई बच्चों की आंखों...

अस्पताल की तीसरी मंजिल से कूदे मरीज, मौके पर मौत

By Reporter 1 / October 27, 2025 / 0 Comments
झारखंड के पश्चिमी सिंहभूम जिले से एक चौंकाने वाली खबर सामने आई है, जहां सदर अस्पताल में भर्ती एक मरीज ने तीसरी मंजिल से कूदकर आत्महत्या कर ली। मृतक की पहचान टोंटो प्रखंड के पूरनापानी गांव निवासी 40 वर्षीय प्रधान...

अलविदा…, रोहित शर्मा की पोस्ट ने फैंस की बढ़ाई धड़कनें

By Reporter 1 / October 27, 2025 / 0 Comments
भारत और ऑस्ट्रेलिया के बीच तीन मैचों की वनडे सीरीज खत्म हो चुकी है। जिसमें टीम इंडिया के कप्तान रोहित शर्मा ने अपने बल्ले से धमाकेदार प्रदर्शन किया। सिडनी में खेले गए तीसरे वनडे में 38 वर्षीय रोहित ने 125...

OnePlus 15 और Ace 6 की कीमत लीक…जानें कितनी हो सकती है भारत में कीमत

By User 6 / October 27, 2025 / 0 Comments
Weibo पर लीक हुई OnePlus 15 और Ace 6 की कीमत रिपोर्ट्स के मुताबिक, Weibo पर OnePlus 15 और OnePlus Ace 6 की संभावित कीमतें लीक हुई हैं। दोनों को कंपनी के फ्लैगशिप स्मार्टफोन बताया जा रहा है। इनकी कीमतें...

डिजिटल सेवाओं के प्रसार में मील का पत्थर बनेगा नया सीएससी केंद्र

By User 6 / October 25, 2025 / 0 Comments
रायपुर, 24 अक्टूबर 2025। छत्तीसगढ़ में डिजिटल सेवाओं के विस्तार और नागरिकों तक सरकारी योजनाओं की सहज पहुँच सुनिश्चित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम उठाया गया है। नवा रायपुर अटल नगर के सेक्टर-24 में सीएससी ई-गवर्नेंस सर्विसेज इंडिया...

Weather Update: बंगाल की खाड़ी से आई नमी ने बिगाड़ा मौसम, 27 अक्टूबर से तेज बारिश के आसार

By User 6 / October 25, 2025 / 0 Comments
रायपुर। अक्टूबर का आखिरी सप्ताह शुरू होते ही छत्तीसगढ़ का मौसम एक बार फिर करवट ले चुका है। बंगाल की खाड़ी से आ रही नमी के असर से राज्य के कई हिस्सों में हल्की से मध्यम बारिश की संभावना बन...

अग्रसेन महाराज पर विवादित टिप्पणी, अमित बघेल के खिलाफ FIR दर्ज

By User 6 / October 29, 2025 / 0 Comments
CG News: छत्तीसगढ़ में एक बार फिर विवाद खड़ा हो गया है। छत्तीसगढ़ क्रांति सेना और जोहार छत्तीसगढ़ पार्टी के प्रमुख अमित बघेल के खिलाफ रायपुर की सिटी कोतवाली पुलिस ने FIR दर्ज की है। मामला अग्रसेन महाराज, पंडित दीनदयाल...

Leave a Comment