यह तो हम सभी जानते हैं कि अधिक वजन कई तरह की बीमारियों को जन्म देता है। मसलन, आपको हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल, पीसीओडी व अन्य कई स्वास्थ्य समस्याएं अपनी जद में ले लेती हैं। ऐसे में वजन कम करना सबसे अच्छा व प्रभावशाली उपाय माना जाता है। ऐसे कई लोग होते हैं जो अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। वे जल्द से जल्द रिजल्ट चाहते हैं और ऐसे में किसी भी व्यक्ति की बातों पर भरोसा कर लेते हैं।
हालांकि, बिना सोचे-समझे आंख मूंदकर किसी की बातों पर भरोसा करना अच्छा नहीं माना जाता है। हो सकता है कि इससे आप अपना वजन कम कर लें, लेकिन वास्तव में आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर लेते हैं। हो सकता है कि गलत तरीके से वजन कम करना आपके लिए और भी अधिक घातक साबित हो सकता है।
मिथ 1- डिनर में सिर्फ सूप पीने से वजन होगा कम
सच्चाई- जब बात वेट लॉस की होती है तो लोगों के दिमाग में सबसे पहला ख्याल आता है कि उन्हें अपनी कैलोरी को कट डाउन करना है। यकीनन कैलोरी इनटेक कम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि आप सिर्फ सूप पीना ही शुरू कर दें। कई बार लोग सूप लेते हैं। साथ में बिस्कुट आदि खाते हैं। उन्हें लगता है कि दो-तीन बिस्कुट से कुछ नहीं होगा। लेकिन एक बिस्कुट आपकी रोटी के बराबर होता है। लेकिन इससे आपका पेट नहीं भरता है। इसलिए वेट कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप डिनर में रोटी लेना बिल्कुल छोड़ दें। आप रोटी ले सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ आप अपने कैलोरी काउंट पर भी नजर रखें।
मिथ 2- डाइट फूड्स से होता है वेट लॉस
सच्चाई- आजकल मार्केट में ऐसे कई प्रोडक्ट होते हैं, जिन पर डाइट शब्द लिखा होता है या लो कैलोरी लिखा होता है। जब लोग डाइट पर होते हैं तो इन फूड्स को खाते हैं। उन्हें लगता है कि इससे उनका वजन नहीं बढ़ेगा। जबकि ऐसा नहीं है। कभी भी डाइट बिस्कुट, डाइट कोल्ड ड्रिंक जैसे आपके वजन को कम करने में कभी भी मदद नहीं करेंगे। इसलिए, सिर्फ डाइट शब्द पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए।
मिथ 3- वेट लॉस के लिए डिटॉक्स ड्रिंक जरूरी है
सच्चाई- अधिकतर लोग वेट लॉस के लिए सुबह उठकर ग्रीन टी, एबीसी जूस या डिटॉक्स ड्रिंक आदि का सेवन करते हैं। यकीनन ये ड्रिंक्स अच्छी हैं और वेट लॉस में आपकी मदद भी करती हैं। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि सिर्फ इनके भरोसे ही आपका वजन कम नहीं हो सकता है। इस तरह की ड्रिंक वेट लॉस जर्नी में एक कैटेलिस्ट की तरह काम करती हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करती है। लेकिन अगर आपका पूरा दिन का खान-पान सही नहीं है तो इससे आपको फायदा नहीं मिल पाएगा या सिर्फ डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करके ही या जूस डाइट के सहारे से वजन कम करने के चक्कर में आपके शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो जाएगी।
मिथ 4- वेट लॉस डाइट फॉलो करना काफी महंगा है
सच्चाई- जी नहीं, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको महंगे विदेशी फल खाने या फिर तरह-तरह के सप्लीमेंट्स आदि लेने की जरूरत नहीं है। आप सीजन के अनुसार मिलने वाले फल व सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। आप एक बार में बहुत अधिक खाने के स्थान पर छोटे-छोटे मील्स लें। सीजनल फल व सब्जियां काफी सस्ती होती हैं। ऐसे में इनका सेवन करके भी आसानी से वजन कम किया जा सकता है।
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