आज की बिजी लाइफ, बढ़ते प्रदूषण और गलत खान-पान के कारण बालों के गिरने की समस्या बेहद आम हो गई है, फिर चाहे आप महिला हों या पुरुष, सभी बालों कि इस समस्या से निजात पाने के लिए कई लोग महंगे से महंगे प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते हैं।पर इसमें मौजूद केमिकल्स बालों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। ऐसे में सही खानपान ही बालों को मजबूती प्रदान कर सकता है,और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिनके परहेज से हम बालों के झड़ने की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानतें है इन 6 चीजों के बारे में जिनके सेवन से हेयर फॉल की समस्या होती है-
- अधिक मीठी चीजें:
अगर आपको खाने में मीठा पसंद है तो आप सावधान हो जाइए, क्योंकि अधिक मीठा खाना हमारी सेहत के साथ बालों पर भी बुरा असर डाल सकता है।कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि इन्सुलिन रेजिस्टेंस जिससे डायबिटीज और मोटापा जैसी समस्याएं होती हैं, के कारण महिलाओं और पुरुषों में गंजेपन की समस्या भी देखी गई है। अगर आप अधिक मात्रा में चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेटस खाते हैं, तो इससे इंसुलिन रजिस्टेंस की समस्या होती है और बाल झड़ने लगते हैं।
- डाइट सोडा:
आजकल फिटनेस के शौकीन लोगों के बीच डाइट सोडा का प्रचलन बढ़ गया है, लेकिन अधिक डाइट सोडा का सेवन भी बालों के गिरने का कारण बन सकता है। डाइट सोडा में Aspartame नामक कृत्रिम मिठास पाई जाती है, जो बालों के रोम छिद्र नष्ट करता है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो आप डायट सोडा का सेवन तुरंत बंद कर दें।
- कच्चे अंडे का सफेद हिस्सा:
अंडे बालों की मजबूती के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन उसे कच्चा नहीं खाना चाहिए।अंडे का कच्चा हिस्सा खाने से शरीर में बायोटिन की कमी हो सकती है। बायोटिन बालों को बनाने वाले केरोटीन नामक प्रोटीन के निर्माण में सहायक होता है।
- जंक फूड:
आज के समय में जंक फूड सभी का फेवरेट हो गया है। ऐसे में इन प्रोडक्ट्स में सैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट होता है। जिससे हेयरफॉल बढ़ने की संभावना रहती है। जंक फूड को DHT हार्मोन स्तर को बढ़ाता हैं। अगर यह हार्मोन शरीर में बढ़ जाए तो मनुष्य को गंजेपन की समस्या हो सकती है। अधिक तैलीय चीज खाने से सिर की त्वचा भी तैलीय हो जाती है,जिससे बालों की रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं।
- अल्कोहल:
हमारे बाल केरोटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। शराब प्रोटीन संश्लेषण पर गलत प्रभाव डालता है। इससे बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। अधिक शराब के सेवन से शरीर में मौजूद पोषक तत्वों की कमी होने लगती है और बालों के गिरने की समस्या बढ़ जाती है।
- मछली:
पिछले कुछ सालों से जलवायु परिवर्तन के कारणों में मर्करी की मात्रा बढ़ गई है यह मछलियों के माध्यम से हमारे शरीर के अंदर पहुंच रहा है और शरीर में मर्करी की अधिक मात्रा होने से बाल गिरने की समस्या शुरू हो जाती है।इसलिए मछली का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
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