अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा फिट सेलिब्रिटीज में से एक हैं। उनका इंस्टाग्राम पेज कई लोगों के लिए इंस्पिरेशन है। वह अक्सर अपने इंस्टा पेज पर योग की वीडियो पोस्ट करने साथ ही फैंस को हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने की भी सलाह देती रहती हैं। वह मुश्किल योगा पोज करती हुई नजर आती हैं। मलाइका का एक ऐसा योग, जिसे फॉलो कर आप भी बैली फैट कम कर सकते हैं।
मलाइका 50 की उम्र में भी बेहद कमसीन और हसीन दिखती हैं। उनकी ढलती उम्र में भी इतना यंग लगने का राज उनका रेग्यूलर योग करना है। मलाइका की तरह अगर आप भी फिट दिखना और लगना चाहते हैं तो उनका डंडा योग आसन फॉलो कर सकते हैं। उन्होंने कुछ समय पहले अपने योग स्टूडियो से एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह डंडा योग करती नजर आ रही थीं। यह वजन घटाने में काफी कारगर साबित होता है। इसको करने के लिए बांस की छड़ी का सहारा लेते हुए, मलाइका ने इसे “शानदार मंडे वर्कआउट” कहा था।
डंड़ा योग करने के लिए मलाइका ने अपने हाथों में एक छड़ी को ऊपर उठाया। इसके बाद अपने दोनों पैरों को फैलाती हैं। इस योग को करने के लिए पहले एक पैर को ऊपर उठाया और फिर स्टिक को पकड़ते हुए स्क्वाट पोजिशन लेने से पहले पैर को योगा मेट पर वापस रख दिया। इस डंडा योग की हेल्प से मलाइका अपनी बॉडी की साइड की चर्बी को कम करती हैं।
मलाइका ने दंडा योग करने के फायदे भी बताए थे, जो बेसिकली बैली फैट कम करने में मदद करता है। इस आसन को करने में हाथों और पैरों को फैलाया जाता है तो ये बॉडी को रिलैक्स भी करता है। मलाइका ने इस आसन के फायदे बताते हुए लिखा था, “दंडा योग मेरे फेवरेट योगा फॉर्म्स में से एक है। इसके ये फायदे हैं।
यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक शानदार कसरत है, खासकर आपकी कमर के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए। यह हाथ-पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को काफी स्ट्रेच देता है। ये बॉडी को पूरी तरह से रिलैक्स करता है। इस आसन को करने के लिए किसी छड़ी की जरूरत नहीं है, तौलिया और पानी की बोतल जैसे ऑप्शन से भी इस आसन को किया जा सकता है। अगर आपकी साइड बॉडी में भी काफी फैट जमा हो गया है तो इस डंडा योग को करना शुरू कर दीजिए।
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By User 6 /
June 25, 2024 /
रायपुर, 25 जून 2024 – छत्तीसगढ़ राज्य निर्वाचन आयोग के पाँचवे निर्वाचन आयुक्त के रूप में आज अजय सिंह ने कार्यभार संभाल लिया है। 1983 बैच के आईएएस अधिकारी अजय सिंह फरवरी 2020 में शासकीय सेवा से सेवानिवृत्त...
By Sub Editor /
June 24, 2024 /
मुख्यमंत्री विष्णुदेव साय ने राज्य की लाखों मितानिन बहनों को एक बड़ी सौगात देने की बात कही है। मुख्यमंत्री साय ने कहा है कि प्रदेश की स्वास्थ्य व्यवस्था को दुरूस्त रखने में मितानिन बहनों का बहुत बड़ा योगदान है।...
By Sub Editor /
June 29, 2024 /
वार्षिक अमरनाथ यात्रा शनिवार को आरंभ हुई, जिसमें 4,600 से अधिक तीर्थयात्रियों का पहला जत्था कश्मीर घाटी में आधार शिविर से पवित्र गुफा की ओर रवाना हुआ। 231 वाहनों वाले यात्रा काफिले को जम्मू के भगवती नगर आधार शिविर...
By Reporter 1 /
June 28, 2024 /
सिविल सेवा परीक्षा में असफलता हाथ लगी तो युवक ने चोरी को पेशा बना लिया। एक रात एक घर में चोरी के इरादे से घुस गया, लेकिन कुछ चोरी करने के बजाए उसने बिस्तर पर अंतरंग पल बिताते घर के...
By Sub Editor /
June 26, 2024 /
भिलाई के ग्लोब चौक पर देर रात ढ़ाई बजे अमित जोश गैंग और स्टेनली गैंग के बीच गैंगवार में दो लोगों की मौत की खबर है। दो घायलों को रायपुर के आंबेडकर अस्पताल में भर्ती किया गया है। गैंगवार...
By Sub Editor /
June 25, 2024 /
पुरानी पेंशन योजना को लेकर वित्त विभाग ने एक और आदेश जारी किया है।अलग-अलग कंडिकाओं में पुरानी पेंशन योजना के संदर्भ में दिशा निर्देश वित्त विभाग ने जारी किया है। शिक्षा विभाग से सेवानिवृत होने वाले पुरानी पेंशन योजना...
By Reporter 1 /
June 27, 2024 /
उत्तर प्रदेश के मुजफ्फरनगर में झूठ बोलकर शादी करने और सुहागरात मनाने के बाद ज्वेलरी लेकर फरार होने वाली महिला एचआईवी संक्रमित पाई गई है। मामले का खुलासा होने पर ससुराल पक्ष में हड़कंप मच गया और लोग मेडिकल कराने...
By Reporter 5 /
June 29, 2024 /
दिल्ली। भारत ने टी20 विश्व कप में साउथ अफ्रीका को हराया। https://x.com/eKhabriTweets/status/1807112981634850974?t=KGqWkpZM2GjwKRHOucAPbA&s=19 बारबाडोस के ब्रिजटाउन में स्थित केन्सिंगटन ओवल में खेले गए टी20 विश्व कप फाइनल में भारत ने साउथ अफ्रीका को 7 रन से हराकर खिताब...
By Sub Editor /
June 29, 2024 /
सेक्स से किया इंकार, तो महिला को दे दी दर्दनाक मौत। दिल दहलाने वाली ये घटना छत्तीसगढ़ के सरगुजा की है। सरगुजा के सीतापुर थानाक्षेत्र की ये पूरी घटना है। आरोप है कि महिला के साथ आरोपी सेक्स करना...
By Sub Editor /
June 28, 2024 /
भिलाई में सरेआम तीन युवकों पर गोली चलाने वाले हिस्ट्रीशीटर बदमाश के खिलाफ पहली बार प्रशासन ने बुलडोजर की कार्रवाई की है। फरार बदमाश अमित जोश के सेक्टर 6 सड़क 31 ब्लॉक 1, हाउस no. 1 F पर भिलाई...