अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा फिट सेलिब्रिटीज में से एक हैं। उनका इंस्टाग्राम पेज कई लोगों के लिए इंस्पिरेशन है। वह अक्सर अपने इंस्टा पेज पर योग की वीडियो पोस्ट करने साथ ही फैंस को हेल्दी लाइफ स्टाइल अपनाने की भी सलाह देती रहती हैं। वह मुश्किल योगा पोज करती हुई नजर आती हैं। मलाइका का एक ऐसा योग, जिसे फॉलो कर आप भी बैली फैट कम कर सकते हैं।
मलाइका 50 की उम्र में भी बेहद कमसीन और हसीन दिखती हैं। उनकी ढलती उम्र में भी इतना यंग लगने का राज उनका रेग्यूलर योग करना है। मलाइका की तरह अगर आप भी फिट दिखना और लगना चाहते हैं तो उनका डंडा योग आसन फॉलो कर सकते हैं। उन्होंने कुछ समय पहले अपने योग स्टूडियो से एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें वह डंडा योग करती नजर आ रही थीं। यह वजन घटाने में काफी कारगर साबित होता है। इसको करने के लिए बांस की छड़ी का सहारा लेते हुए, मलाइका ने इसे “शानदार मंडे वर्कआउट” कहा था।
डंड़ा योग करने के लिए मलाइका ने अपने हाथों में एक छड़ी को ऊपर उठाया। इसके बाद अपने दोनों पैरों को फैलाती हैं। इस योग को करने के लिए पहले एक पैर को ऊपर उठाया और फिर स्टिक को पकड़ते हुए स्क्वाट पोजिशन लेने से पहले पैर को योगा मेट पर वापस रख दिया। इस डंडा योग की हेल्प से मलाइका अपनी बॉडी की साइड की चर्बी को कम करती हैं।
मलाइका ने दंडा योग करने के फायदे भी बताए थे, जो बेसिकली बैली फैट कम करने में मदद करता है। इस आसन को करने में हाथों और पैरों को फैलाया जाता है तो ये बॉडी को रिलैक्स भी करता है। मलाइका ने इस आसन के फायदे बताते हुए लिखा था, “दंडा योग मेरे फेवरेट योगा फॉर्म्स में से एक है। इसके ये फायदे हैं।
यह पेट की चर्बी कम करने के लिए एक शानदार कसरत है, खासकर आपकी कमर के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए। यह हाथ-पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को काफी स्ट्रेच देता है। ये बॉडी को पूरी तरह से रिलैक्स करता है। इस आसन को करने के लिए किसी छड़ी की जरूरत नहीं है, तौलिया और पानी की बोतल जैसे ऑप्शन से भी इस आसन को किया जा सकता है। अगर आपकी साइड बॉडी में भी काफी फैट जमा हो गया है तो इस डंडा योग को करना शुरू कर दीजिए।
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