आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो गए हैं। इसकी वजह से कई शारीरिक समस्याएं हो रही हैं। समस्याओं से निजात पाने के लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाते हैं, लेकिन राहत नहीं मिलती। रायपुर निवासी रविधन सिंह गहलोत के साथ भी यही हुआ। वे 2018 से पहले पेट की समस्या से परेशान थे। सरकारी नौकरी में वरिष्ठ पद पर रहने की वजह से घंटों कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता है। चलना-फिरना हो नहीं पाता। नतीजतन अपच, गैस के साथ पेट दर्द की समस्या थी।
कई निजी अस्पतालों में जाकर विशेषज्ञों को दिखाया। दवा खाने तक तो राहत मिलती थी, लेकिन दवा बंद करने के बाद समस्या फिर शुरू हो जाती थी। परेशान होकर उन्होंने 2018 में एक्सीलेंस योग सेंटर के विशेषज्ञ सम्मुख राव को समस्या बताई। विशेषज्ञ ने उन्हें बताया कि खान-पान सही तरह से नहीं होने से पेट में दर्द, सीने में जलन की समस्या होती है। तीन प्रकार के योगासन नियमित करने से आराम हो जाएगा। तभी से उन्हें राहत है।
योग विशेषज्ञ के अनुसार शरीर का बढ़ता वजन कई रोगों को निमंत्रण देता है। इसलिए सबसे पहले गहलोत के वजन को कम करने के लिए पवनमुक्तासन, उत्तान पादासन कराया गया। गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन रामबाण है। यह न सिर्फ पेट की गैस को खत्म करता है बल्कि पेट की अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा मिलता है। रोजाना अभ्यास से यह देखा जाने लगा कि गहलोत की भूख खुलने लगी। गैस, अपच की समस्या से राहत मिलने लगी। इन्हीं दो प्रमुख योग आसन से पेट की पूरी परेशानी खत्म होने लगी।
आसन करने का तरीका
पवनमुक्तासन-पीठ के बल सीधा लेट जाएं। दोनों पैरों को मिलाकर रखें। हाथों को भी सीधा रगें। हथेली जमीन को टच करती हुई हो। दाहिने पैर को घुटने को मोड़ें और उसे छाती तक लाएं। दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए घुटने से थोड़ा नीचे होल्ड कर लें। अब पैरों से छाती पर दबाव पड़ रहा है, ऐसे में धीरे-धीरे सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यही दूसरे पैर से करें।
उत्तान पादासन
जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें। घुटने, एड़ियां और अंगूठे आपस में सटे होने चाहिए। सांस भरें और दोनों पैरों को मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जब तक सांस रोक पाएं, तब तक पैर को भी ऊपर ही रखें। अब धीरे-धीरे सांस छो़ड़ते हुए पैर को नीचे ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By Sub Editor /
April 25, 2024 /
छत्तीसगढ़ के कोरबा जिले से अजीबो गरीब मामला सामने आया है। जिले में बारात लेकर पहुंचे दूल्हे की दुल्हन पक्ष के लोगों ने ऐसी खातिरदारी की कि दूल्हे को लेजाने पुलिस को आना पड़ा। दरअसल, पहले से दूसरी लड़की...
By Sub Editor /
April 25, 2024 /
जिले से सनसनीखेज मामला सामने आया है। छात्रा से गैंगरेप की घटना से इलाके में सनसनी मच गयी। छात्रा से 8 लोगो ने गैंग रैप किया। ये वारदात उस वक्त हुई, जब छात्रा शादी समारोह में शामिल होने के...
By Reporter 1 /
April 26, 2024 /
मेष राशि : आज का दिन आपके लिए सामान्य रहने वाला है। आप इधर-उधर खाली बैठकर समय व्यतीत ना करें, नहीं तो बाद में आपको पछतावा होगा। आपके काम रुक सकते हैं। प्रेम व सहयोग की भावना आपके मन में...
By Rakesh Soni /
April 27, 2024 /
रायपुर।रायपुर लोकसभा में आगामी 07 मई को मतदान किया जाएगा। लोकतंत्र के इस महापर्व में अपने नागरिकों को अपने मताधिकार का प्रयोग करने के लिए प्रेरित करने जिले के श्री नारायणा हॉस्पिटल द्वारा प्रशंसनीय पहल की गई है। मतदान तिथि...
By Sub Editor /
April 28, 2024 /
बिलासपुर में नगर निगम की जमीन पर बने अवैध काम्प्लेक्स पर बुलडोजर चलाकर उसे ढहा दिया गया है। कांग्रेस सरकार के कार्यकाल में निगम से जमीन लीज पर लेकर यहां पार्किंग के बगैर काम्प्लेक्स बनाया गया था। बस स्टाप...
By Sub Editor /
April 26, 2024 /
शभर में लोकसभा चुनाव के दूसरे चरण का मतदान आज किया जा रहा है, वहीं छत्तीसगढ़ में दूसरे चरण के लिए 3 लोकसभा सीटों राजनांदगांव, महासमुंद और कांकेर के लिए मतदान जारी है। इसी दौरान छत्तीसगढ़ की राजधानी रायपुर...
By Sub Editor /
April 29, 2024 /
जिले के घरघोड़ा थाना क्षेत्र से बड़ी खबर निकल कर सामने आ रही है, यहां घरघोड़ा बाय पास में एक युवती की लाश मिली है, लाश मिलने से क्षेत्र में सनसनी फैल गई है। सरपंच सहित ग्रामीणों का हुजूम...
By Sub Editor /
April 26, 2024 /
छत्तीसगढ़ में दूसरे चरण के लिए 3 लोकसभा सीटों राजनांदगांव, महासमुंद और कांकेर के लिए मतदान जारी है। दूसरे चरण में कांग्रेस-भाजपा के दिग्गज नेताओं सहित 41 प्रत्याशी मैदान में है। इन प्रत्याशियों की किस्मत 52,84,938 मतदाता तय करेंगे।वहीं...
By Sub Editor /
April 25, 2024 /
छत्तीसगढ़ में भूकंप के झटके महसूस हुए हैं। जगदलपुर में कुछ देर के लिए धरती कांप उठी। हालांकि भूकंप से कहीं भी जानमाल के नुकसान की अभी कोई खबर नहीं है। स्थानीय लोगों के मुताबिक भूकंप का असर कुछ...
By Sub Editor /
April 29, 2024 /
कलेक्टर एवं जिला निर्वाचन अधिकारी सुश्री ऋचा प्रकाश चौधरी ने लोक प्रतिनिधित्व अधिनियम 1951 की वैधानिक प्रावधानों तथा छत्तीसगढ़ सिविल सेवा आचरण नियम 1966 के तहत कदाचरण एवं पदीय कर्तव्यों के अनुपालन में घोर लापरवाही बरतने पर श्री ईश्वर...