आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो गए हैं। इसकी वजह से कई शारीरिक समस्याएं हो रही हैं। समस्याओं से निजात पाने के लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाते हैं, लेकिन राहत नहीं मिलती। रायपुर निवासी रविधन सिंह गहलोत के साथ भी यही हुआ। वे 2018 से पहले पेट की समस्या से परेशान थे। सरकारी नौकरी में वरिष्ठ पद पर रहने की वजह से घंटों कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता है। चलना-फिरना हो नहीं पाता। नतीजतन अपच, गैस के साथ पेट दर्द की समस्या थी।
कई निजी अस्पतालों में जाकर विशेषज्ञों को दिखाया। दवा खाने तक तो राहत मिलती थी, लेकिन दवा बंद करने के बाद समस्या फिर शुरू हो जाती थी। परेशान होकर उन्होंने 2018 में एक्सीलेंस योग सेंटर के विशेषज्ञ सम्मुख राव को समस्या बताई। विशेषज्ञ ने उन्हें बताया कि खान-पान सही तरह से नहीं होने से पेट में दर्द, सीने में जलन की समस्या होती है। तीन प्रकार के योगासन नियमित करने से आराम हो जाएगा। तभी से उन्हें राहत है।
योग विशेषज्ञ के अनुसार शरीर का बढ़ता वजन कई रोगों को निमंत्रण देता है। इसलिए सबसे पहले गहलोत के वजन को कम करने के लिए पवनमुक्तासन, उत्तान पादासन कराया गया। गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन रामबाण है। यह न सिर्फ पेट की गैस को खत्म करता है बल्कि पेट की अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा मिलता है। रोजाना अभ्यास से यह देखा जाने लगा कि गहलोत की भूख खुलने लगी। गैस, अपच की समस्या से राहत मिलने लगी। इन्हीं दो प्रमुख योग आसन से पेट की पूरी परेशानी खत्म होने लगी।
पवनमुक्तासन-पीठ के बल सीधा लेट जाएं। दोनों पैरों को मिलाकर रखें। हाथों को भी सीधा रगें। हथेली जमीन को टच करती हुई हो। दाहिने पैर को घुटने को मोड़ें और उसे छाती तक लाएं। दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए घुटने से थोड़ा नीचे होल्ड कर लें। अब पैरों से छाती पर दबाव पड़ रहा है, ऐसे में धीरे-धीरे सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यही दूसरे पैर से करें।
उत्तान पादासन
जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें। घुटने, एड़ियां और अंगूठे आपस में सटे होने चाहिए। सांस भरें और दोनों पैरों को मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जब तक सांस रोक पाएं, तब तक पैर को भी ऊपर ही रखें। अब धीरे-धीरे सांस छो़ड़ते हुए पैर को नीचे ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।
रायपुर/नई दिल्ली । पूरी संभावना है कि 2024 के अंत तक या 2025 में केंद्र सरकार नए परिसीमन आयोग का गठन कर देगी और वह आयोग देश के सभी राज्यों में दौरा कर, सभी राजनीतिक पार्टियों और सभी प्रशासनिक अधिकारियों से...
सावन का महीना लगते ही छत्तीसगढ़ में लगातार बारिश हो रही. बंगाल की खाड़ी में लो प्रेशर एरिया के प्रभाव से बारिश हो रही. मौसम विभाग में अगले दो दिनों के लिए येलो और ऑरेंज अलर्ट जारी किया है. इस...
रायपुर, 21 जुलाई 2024 – मुख्यमंत्री विष्णु देव साय आज रायगढ़ प्रवास के दौरान ग्राम कोसमनारा स्थित श्री श्री 108 सत्यनारायण बाबा धाम में दर्शन के लिए पहुंचे। मुख्यमंत्री ने सत्यनारायण बाबा और भगवान भोलेनाथ की पूजा अर्चना कर प्रदेशवासियों...
रायपुर, 21 जुलाई 2024 - रविवार की शाम नुक्कड़ कैफे में "फर्जी मुशायरे" का आयोजन किया गया, जहां स्टैंड अप कॉमेडी और शायरी के हुनर का मज़ेदार संगम देखने को मिला। टॉमसन गौर, दिव्यजीत सिंह और हर्ष दुबे ने मजाकिया...
रायपुर, 21 जुलाई 2024: नई शिक्षा नीति 2020 के तहत छत्तीसगढ़ के सभी स्कूलों में राष्ट्रव्यापी शिक्षा सप्ताह के अंतर्गत 27 जुलाई को मिशन लाइफ मनाया जाएगा। इसके तहत पर्यावरण संरक्षण के महत्व को लेकर बच्चों में जागरूकता बढ़ाने के...
जिले में लगातार तीन दिनों से हो रही भारी बारिश से अब सूखे बांधों में पानी की आवक अच्छी खासी होने लगी है. धमतरी के सबसे बड़े गंगरेल बांध में हर घंटे 3 सेंटीमीटर जलस्तर में इजाफा हो रहा है....
देश के कई राज्यों में भारी बारिश का दौर शुरू हो गया है।छत्तीसगढ़ के महानदी की तो बारिश से बारिश से इसका जलस्तर बढ़ गया है, जिसके चलते राजिम का त्रिवेणी संगम पूरी तरह से लबालब हो गया है। ...
छत्तीसगढ़ में राजधानी रायपुर समेत सभी संभागों के जिलों में बीते दो दिनों से अच्छी बारिश हो रही है. मौसम विभाग ने आज मंगलवार को 11 जिलों में अगले तीन घंटो लिए यलो और 19 जिलो के लिये ऑरेंज अलर्ट...
नेपाल की राजधानी काठमांडू में टेकऑफ के दौरान एक विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया। इस विमान में 19 लोग सवार थे, इसमें अब तक 5 लोगों की मौत हो गई है, वहीं कई लोग घायल हुए हैं। बचाव दल ने पांचों...
रायपुर, 23 जुलाई 2024 - मुख्यमंत्री विष्णु देव साय की सरकार का विधानसभा में प्रथम अनुपूरक बजट ध्वनिमत से पारित हो गया है। वित्त मंत्री ओ.पी. चौधरी द्वारा प्रस्तुत 7 हजार 329 करोड़ रुपये के इस बजट में महतारी वंदन...