आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो गए हैं। इसकी वजह से कई शारीरिक समस्याएं हो रही हैं। समस्याओं से निजात पाने के लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाते हैं, लेकिन राहत नहीं मिलती। रायपुर निवासी रविधन सिंह गहलोत के साथ भी यही हुआ। वे 2018 से पहले पेट की समस्या से परेशान थे। सरकारी नौकरी में वरिष्ठ पद पर रहने की वजह से घंटों कुर्सी पर बैठे रहना पड़ता है। चलना-फिरना हो नहीं पाता। नतीजतन अपच, गैस के साथ पेट दर्द की समस्या थी।
कई निजी अस्पतालों में जाकर विशेषज्ञों को दिखाया। दवा खाने तक तो राहत मिलती थी, लेकिन दवा बंद करने के बाद समस्या फिर शुरू हो जाती थी। परेशान होकर उन्होंने 2018 में एक्सीलेंस योग सेंटर के विशेषज्ञ सम्मुख राव को समस्या बताई। विशेषज्ञ ने उन्हें बताया कि खान-पान सही तरह से नहीं होने से पेट में दर्द, सीने में जलन की समस्या होती है। तीन प्रकार के योगासन नियमित करने से आराम हो जाएगा। तभी से उन्हें राहत है।
योग विशेषज्ञ के अनुसार शरीर का बढ़ता वजन कई रोगों को निमंत्रण देता है। इसलिए सबसे पहले गहलोत के वजन को कम करने के लिए पवनमुक्तासन, उत्तान पादासन कराया गया। गैस और एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए पवनमुक्तासन रामबाण है। यह न सिर्फ पेट की गैस को खत्म करता है बल्कि पेट की अतिरिक्त चर्बी से भी छुटकारा मिलता है। रोजाना अभ्यास से यह देखा जाने लगा कि गहलोत की भूख खुलने लगी। गैस, अपच की समस्या से राहत मिलने लगी। इन्हीं दो प्रमुख योग आसन से पेट की पूरी परेशानी खत्म होने लगी।
आसन करने का तरीका
पवनमुक्तासन-पीठ के बल सीधा लेट जाएं। दोनों पैरों को मिलाकर रखें। हाथों को भी सीधा रगें। हथेली जमीन को टच करती हुई हो। दाहिने पैर को घुटने को मोड़ें और उसे छाती तक लाएं। दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए घुटने से थोड़ा नीचे होल्ड कर लें। अब पैरों से छाती पर दबाव पड़ रहा है, ऐसे में धीरे-धीरे सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। यही दूसरे पैर से करें।
उत्तान पादासन
जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। दोनों हाथों को जांघों के बगल में रखें। घुटने, एड़ियां और अंगूठे आपस में सटे होने चाहिए। सांस भरें और दोनों पैरों को मिलाकर धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। जब तक सांस रोक पाएं, तब तक पैर को भी ऊपर ही रखें। अब धीरे-धीरे सांस छो़ड़ते हुए पैर को नीचे ले आएं और शरीर को ढीला छोड़ दें।
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