समय से पहले आपको बूढ़ा नहीं होने देंगे ये 5 नियम

कोरोना महामारी ने सभी को बेहतर स्वास्थ्य का महत्व समझा दिया। अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने और लंबा जीवन जीने के लिए उचित भोजन, जीवन शैली पर ध्‍यान देने और संतुलित खान-पान पर ध्यान देने की आवश्‍यकता है। हालांकि खाने की आदतें बदलना कठिन होता है। इसके बावजूद अगर आप कोई ऐसी बीमारियों से पीडित हैं, जो आपके खाने या पीने से बढ़ जाती है, तो खान-पान में बदलाव करना उपयोगी सिद्ध हो सकता है।

भोजन में बदलाव गुर्दे की बीमारी, लेक्टोज इनटोलरेंस और सीलिएक रोग जैसी बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, ऐसे तनाव भरे वातावरण में, जहां गतिहीन जीवन शैली, अपर्याप्त नींद और खराब आहार नवयुवकों को भी हृदय रोगी बना दे रहा है, सही भोजन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है, जो पर्याप्त पोषण प्रदान करता है।

आप दिन में क्या खाते हैं, यह गुणवत्ता और मात्रा दोनों के लिहाज से आपकी सेहत के लिए बेहद अहम होता है। ताजा उपज, फल और ज्यादा फाइबर युक्त भोजन, जैसे कि साबुत गेहूं के अनाज उत्पादों का सेवन करने के साथ-साथ प्रतिदिन 10 से 12 गिलास पानी पीना भी आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।

अगर आप डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो कम वसा वाले उत्पादों या उनकी स्किम्ड किस्मों को चुनें। भोजन को अच्छी तरह चबाएं। घर का बना खाना खाने की कोशिश करें जो आप खुद बनाते हैं और बाहर के खाने पर लगाम लगाएं।