बॉडी को प्रोटीन के साथ चाहिए पर्याप्त मैग्नीशियम भी , जानें कौन से मैग्नीशियम फ़ूड

हमारे शरीर को जैसे प्रोटीन की आवश्यकता होती है, वैसे ही मैग्नीशियम की भी होती है. जिम जाकर बॉडी बनाने वाले लोग प्रोटीन तो भरपूर मात्रा में लेते हैं, लेकिन अन्य मिनरल्स को वो भूल जाते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि अगर आप सही मात्रा में मैग्नीशियम को नहीं ले रहे हैं तो इसके क्या लक्षण हो सकते हैं, और इसके कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है. आइए जानते हैं.

क्यों खाना चाहिए मैग्नीशियम
मैग्नीशियम एक अत्यंत महत्वपूर्ण खनिज है. यह आपके शरीर में सैकड़ों रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है और आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है. मैग्नीशियम आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है. यह आपके हृदय, ब्लड शुगर के लेवल और मनोदशा सहित कई चीजों का ख्याल रखता है. रोजाना हमारे शरीर को 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत से लोग इतना इन्टेक नहीं करते, जिस वजह से इसके लक्षण कुछ दिनों में दिखने ही लगते हैं.

मैग्नीशियम की कमी से होने वाली परेशानियां
मैग्नीशियम की कमी से व्यक्ति को मधुमेह, हृदय रोग, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में कमजोरी, सुन्न होना जैसी परेशानियां होती हैं.

किन चीजों में मिलता है मैग्नीशियम
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए हमें अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां, जैसे साग, नट्स, बीन्स, डार्क चॉकलेट, एवैकाडो, फलियां. मांसाहारी लोगों अपनी डाइट में मछली भी शामिल कर सकते हैं.

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