इन विटामिनों के कमी बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर

ब्लड प्रेशर बढ़ने से कई प्रकार की परेशानियों को सामना करना पड़ता है। इसमें सर्वाधिक हृदय रोगों को हो सकता है। इसके कारण हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी को ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने के उपाय करते रहने की सलाह देते हैं। वैश्विक स्तर पर बढ़ती इस समस्या के बारे में लोगों को जागरूक करने और बचाव के तरीकों के बारे में शिक्षित करने के लिए 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है।

आमतौर पर 120/80 मिमी एचजी या उससे कम की ब्लड प्रेशर रीडिंग को सामान्य माना जाता है। इसका लगातार बढ़े रहना कई प्रकार की समस्याओं का कारण बन सकता है। अधिक वजन, नमक का अधिक सेवन, व्यायाम की कमी, बहुत अधिक शराब या कॉफी का सेवन रक्तचाप को बढ़ाने वाला माना जाता है। यदि आपमें कुछ विटामिनों और मिनरलों की कमी है तो इसके कारण भी ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है।

पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है, जो हमारी कोशिकाओं के अंदर द्रव के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। हेल्थ हार्वर्ड के अनुसार, यह दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के उचित कार्य को सुनिश्चित करने के साथ शरीर से अतिरिक्त सोडियम को शरीर से निकालने में मदद करता है, जिसका बढ़ना उच्च रक्तचाप के प्रमुख कारणों में से एक है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि पोटेशियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देता है। इससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कई अध्ययनों में पोटेशियम की कमी को बढ़े हुए रक्तचाप का प्रमुख कारण पाया गया है।