जमकर खाया है खाना तो ऐसे कम करें वजन

दुनिया की आबादी 800 करोड़ से ज्यादा पहुंच चुकी है। यहां मौजूद सभी लोगों के शरीर का आकार कद सब अलग-अलग होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सबसे अधिक लोग बढ़ते वजन के कारण परेशान होते हैं। वजन बढ़ने के कारण शरीर में चर्बी भी बढ़ती है। ठंड के समय अधिकांश लोग घरों में रहते हैं और अच्छा और हेल्दी खाना खाते हैं, जिस कारण आपने महसूस किया होगा कि कई लोगों का वजन भी इस कारण बढ़ता है। आज आपको कुछ ऐसा तरीका बताने वाले हैं कि अगर ठंड के मौसम में आपके शरीर का वजन बढ़ा है तो आप आने वाले इस गरमी में शरीर का वजन कम कर सकते हैं।

गर्मियों में वजन कम करने के लिए सलाद खाना एक बढ़िया उपाय है। इसके लिए आपको अपने खाने में गाजर, मूली, पत्तेदार साग जैसे केल, खीरा और चुकंदर जैसी सब्जियों का सलाद शामिल करना होगा।इसके अलावा अंकुरित का भी सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह कैरोटीनॉयड से भरपूर होते हैं, जो शरीर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते है।

दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है और वजन कम करने में मदद मिल सकता है। इतना ही नहीं यह पाचन तंत्र को स्टिमुलेट करता है और मल त्याग को बढ़ावा देता है। अच्छा मेटाबॉलिज्म पूरे शरीर में वसा जलने को बढ़ावा देता है, जिससे आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है। वजन कम करते समय फिजिकल एक्टिविटी बढ़ने से आपका शरीर कैलोरी खर्च करता है. फिजिकल एक्टिविटी के जरिए कैलोरी का उपयोग करता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें स्वीमिंग बहुत ज्यादा फायदा करता है।

भारत में चाय सबसे अधिक पीए जाने वाला पेय पदार्थ है, जिसके कारण तेजी से वजन बढ़ता है। वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीना चाहिए। ग्रीन टी को मेटाबॉलिज्म तेज करने के लिए जाना जाता है। ग्रीन टी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर आपको हर दिन 3-4 प्रतिशत ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है.

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