फलों को हमेशा से हमारे शरीर के लिए आवश्यक माना गया है। हर मौसम के अनुसार अलग अलग फल हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। तो आईये आज जानें बारिश के मौसम में कौन से फल हमें खाने चाहिए। डायटीशियन हिमानी बाजपेई के अनुसार हमारे शरीर के लिए मौसमी फल बहुत फायदेमंद है। इससे न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है बल्कि हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन भी मिलते हैं। हमें एक फल जरूर खाना चाहिए।
अनार : अनार हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है। इसका स्वाद भी अच्छा होता है और फायदे भी बहुत सारे होते है। एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर अनार में फाइबर और विटामिन भी होते हैं। इसलिए इस मौसम में आप अनार जमकर खाइए और अपना हीमोग्लोबिन भी बढ़ाइए।
नाशपाती- फ़ाइबर से भरपूर एक नर्म और मीठा फल है. यह फल न केवल मानसिक स्वास्थ्य और हड्डियों की मज़बूती के लिए लाभदायक है, बल्कि इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा भी काफ़ी होती है. पेर खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है और कैंसर, हायपरटेंशन, डायबिटीज़ और हृदय रोग होने की संभावना कम होती है।
जामुन- जामुन मानसून के फलों में सबसे अच्छा फल माना जाता है। इससे हमारे पेट की बहुत सारी समस्याएं ठीक होती हैं। इसलिए अपने पाचन तंत्र को रखना है दुरुस्त तो आप रोज खाएं जामुन।
पीच- पीच यानी आड़ू में ऐंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ए, बी और सी की प्रचुर मात्रा होती है. पीच हमारे सिस्टम से टॉक्सिन्स को निकाल बाहर करने में मदद करता है. इससे हमारी त्वचा सेहतमंद बनती है और आंखों को भी फ़ायदा होता है. चूंकि पीच में फ़ाइबर की काफ़ी मात्रा होती है, यह वज़न घटाने में भी काम आता है. पीच को स्ट्रेस घटानेवाले फल के रूप में भी जाना जाता है।
आलूबुखारा – आलूबुखारा खाना दिमाग और त्वचा, दोनों के लिए बहुत अच्छा होता है।
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हमें तनाव से दूर रखने में भी मददगार हैं, इसलिए इस मानसून के सीजन में आप आलूबुखारा को अपने फलों में जरूर जोड़ लें।
लीची – इसके इतने सारे गुण हैं कि यदि हम गिनाने बैठें तो खत्म ही न हों। लीची में पोटैशियम से लेकर कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है। इसके अलावा यह कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी और विटामिन ए का यह बढि़या स्रोत है। लीची हमें मानसून में होने वाली बहुत सारी बीमारियों से बचाती है।
चेरी – चेरी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी और सी, कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस से भरा होता है। इसके छिलके में पोलीफिनोलिक फ्लेवोनॉयड नाम का एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
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