रायपुर। हम सभी में अधिकतर तक लोग ऐसे हैं, जो अपने या अपने किसी नजदीकी के खर्राटों से परेशान रहते हैं। जिसके कारण रात को पूरी नींद तक नहीं ले पते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान उपाय है जो आपको काफी लाभ पहुंचा सकता है। आपको बता दें, मोटापा, मांसपेशियों में कमजोरी, ज्यादा शराब पीना और साइनस भी खर्राटों का कारण हो सकते हैं। वही बच्चों में यह समस्या जुखाम, मोटी जीभ और टॉन्सिल की समस्या के कारण आती है। अब हम इसके उपाय भी जान लेते हैं। खर्राटे बंद करने के लिए एक गिलास गर्म पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं। यह गले और नाक की सूजन को रोकता है और सांस लेने में भी आसान बनाता है।
सोने से पहले कुछ इलायची के दानों को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं
वैसे भी शहद बहुत फायदेमंद माना जाता है, इसके अलावा दूध कई बीमारियों के लिए रामबाण है। इसलिए रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पी लें, इससे आपकी खर्राटे की समस्या खत्म हो सकती है। इलायची खर्राटों से छुटकारा दिलाने में भी काफी मददगार साबित हो सकती है। इसके सेवन से सांस लेने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। रात को सोने से पहले कुछ इलायची के दानों को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। इतना ही नहीं आप गर्म दूध में इलायची के दाने और शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध लें
आयुर्वेद में हल्दी को किसी वरदान से कम नहीं माना गया है। हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, इसके इस्तेमाल से नाक साफ होती है और सांस लेने में आसानी होती है। इसलिए रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध लें। लहसुन सांस लेने की प्रणाली को ठीक करता है। अगर आपके खर्राटों का कारण साइनस है तो लहसुन आपको खर्राटों से छुटकारा दिला सकता है।
लहसुन की एक या दो कली पानी के साथ लें
लहसुन में ऐसे गुण होते हैं जो घाव भरने और रुकावटों को दूर करने में भी मदद करते हैं, इसलिए लहसुन की एक या दो कली पानी के साथ लें। इससे आप चैन की नींद ले सकते हैं। खर्राटों की समस्या से निजात पाने के लिए दालचीनी एक कारगर उपाय है। एक गिलास गुनगुने पानी में 3 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पिएं। इसके लगातार सेवन से आपको खर्राटों की समस्या से निजात मिल जाएगी।
मिंट ऑयल और ऑलिव ऑयल भी कारगर उपाय
खर्राटों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए मिंट ऑयल और ऑलिव ऑयल भी कारगर उपाय माना जाता है। दोनों तेलों के इस्तेमाल से सांस लेने में आसानी होती है। सोने से पहले नियमित रूप से जैतून के तेल में शहद मिलाकर सेवन करने से खर्राटे की समस्या से भी राहत मिलती है। वहीं, पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदों से गरारे करें।
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By Sub Editor /
May 1, 2024 /
बिलासपुर जिले में सेक्स रैकेट का भंडाफोड़ हुआ है। किराए के मकान में जिस्मफरोशी का धंधा चल रहा था। पुलिस ने सेक्स रैकेट के ठिकानों पर छापेमारी कर सेक्स रैकेट का खुलासा किया है। दलाल समेत 14 युवती और 7...
By Sub Editor /
April 28, 2024 /
बिलासपुर में नगर निगम की जमीन पर बने अवैध काम्प्लेक्स पर बुलडोजर चलाकर उसे ढहा दिया गया है। कांग्रेस सरकार के कार्यकाल में निगम से जमीन लीज पर लेकर यहां पार्किंग के बगैर काम्प्लेक्स बनाया गया था। बस स्टाप...
By Sub Editor /
April 29, 2024 /
जिले के घरघोड़ा थाना क्षेत्र से बड़ी खबर निकल कर सामने आ रही है, यहां घरघोड़ा बाय पास में एक युवती की लाश मिली है, लाश मिलने से क्षेत्र में सनसनी फैल गई है। सरपंच सहित ग्रामीणों का हुजूम...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
पेट्रोल-डीजल की कीमत अपडेट होती है। ऑयल मार्केटिंग कंपनियां रोजाना सुबह 6 बजे पेट्रोल डीजल की कीमत को रिवाइज करती है।राजधानी दिल्ली में एक लीटर पेट्रोल की कीमत 94.76 रुपये और डीजल की कीमत 87.66 रुपये प्रति लीटर बनी हुई...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
भाजपा सरकार ने छत्तीसगढ़ के मीसा बंदियों की पेंशन शुरू करने का वादा भी पूरा कर दिया है। प्रदेश की विष्णुदेव साय सरकार ने मीसाबंदियो के खातों में पेंशन के पैसे जारी कर दिए हैं। खास बात ये कि...
By Reporter 1 /
April 30, 2024 /
पेट के कैंसर को हम गैस्ट्रिक कैंसर भी कहते हैं। जब कैंसर सेल्स पेट के किसी भी हिस्से में बढ़ने लगते हैं तो इसे पेट कैंसर के नाम से जानते हैं। पेट का कैंसर दुनिया का छठा सबसे कॉमन कैंसर...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
राजधानी रायपुर के एक स्पा सेंटर के मलिक पर महिला से छेड़छाड़ का मामला सामने आया है। स्पा में मसाज कराने गई एक अधेड़ महिला के साथ स्पा के मालिक ने मालिश के बहाने उसके साथ छेड़छाड़ की घटना को...
By Sub Editor /
May 1, 2024 /
नई दिल्ली | लखनऊ की इकाना स्टेडियम में कल खेले गए मुकाबले में लखनऊ सुपरजाइंट्स ने मुंबई इंडियंस को चार विकेट से हरा दिया। इस हार के बाद से मुंबई की टीम लगभग प्लेऑफ से बाहर हो गई है। वहीं...
By Sub Editor /
May 2, 2024 /
गर्मियों का मौसम प्रारंभ होते ही आग लगने की घटनाएं लगातार सामने आ रही हैं. इसी बीच राजधानी रायपुर से बड़ी खबर सामने आ रही है जहां कबीर नगर थाना क्षेत्र के अंतर्गतआने वाले आशियाना अपार्टमेंट में भीषण आग लग...
By Sub Editor /
April 29, 2024 /
कलेक्टर एवं जिला निर्वाचन अधिकारी सुश्री ऋचा प्रकाश चौधरी ने लोक प्रतिनिधित्व अधिनियम 1951 की वैधानिक प्रावधानों तथा छत्तीसगढ़ सिविल सेवा आचरण नियम 1966 के तहत कदाचरण एवं पदीय कर्तव्यों के अनुपालन में घोर लापरवाही बरतने पर श्री ईश्वर...