रायपुर। ठंड के मौसम में सब्जियों की बाहर आ जाती है। इन सभी के बीच हमें उसे अपने खाने में शामिल करना है जो स्वाद के साथ हमें सेहतमंद भी बनाए। आप ब्रोकली खा कर आपकी कई शारीरिक कमजोरी को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं क्या फायदा है इसे खाने से।
डायबिटीज में होगी राहत
शुगर के मरीज को हरी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। ब्रोकली खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इससे मोटापा भी नहीं बढ़ता और डायबिटीज के मरीज को फायदा मिलता है।
आपकी इम्यूनिटी बढ़ाए
ब्रोकली में विटामिन सी और जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इससे इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है।
वजन कम करने है मददगार
ब्रोकली फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। वजन घटाने के लिए ब्रोकली सलाद या सूप जरूर पिएं। डाइटिंग के दौरान ब्रोकली खाने से मोटापा कम होता है।
अवसाद के खतरे से बचाव
फोलेट की कम मात्रा लेने से डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ब्रोकोली में फोलेट की भरपूर मात्रा पायी जाती है। ये मूड को बेहतर बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ ही ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है।
इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार
ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। विटामिन सी शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और संक्रमण से बचाव में मदद करता है।
गर्भावस्था में है बहुत फायदेमंद
गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद तत्व न केवल बच्चे के स्वास्थ्य और विकास के लिए फायदेमंद होते हैं बल्कि मां को भी कई प्रकार के संक्रमण से दूर रखते हैं।
लिवर को रखे स्वस्थ
ब्रोकली खाने से लिवर हेल्दी बनता है। इसमें एंटी-कैंसर और हेपाटोप्रोटेक्टिव तत्व होते हैं जो लीवर को हेल्दी बनाते हैं। सर्दियों में ब्रोकली का सीजन होता है इसे डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
हड्डियों को मजबूत बनाए
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी ब्रोकली का सेवन करें। इससे शरीर में कैल्शियम की कमी दूर होती है। ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जिससे बोन्स मजबूत बनती हैं।
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By Sub Editor /
May 1, 2024 /
बिलासपुर जिले में सेक्स रैकेट का भंडाफोड़ हुआ है। किराए के मकान में जिस्मफरोशी का धंधा चल रहा था। पुलिस ने सेक्स रैकेट के ठिकानों पर छापेमारी कर सेक्स रैकेट का खुलासा किया है। दलाल समेत 14 युवती और 7...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
पेट्रोल-डीजल की कीमत अपडेट होती है। ऑयल मार्केटिंग कंपनियां रोजाना सुबह 6 बजे पेट्रोल डीजल की कीमत को रिवाइज करती है।राजधानी दिल्ली में एक लीटर पेट्रोल की कीमत 94.76 रुपये और डीजल की कीमत 87.66 रुपये प्रति लीटर बनी हुई...
By Sub Editor /
April 29, 2024 /
जिले के घरघोड़ा थाना क्षेत्र से बड़ी खबर निकल कर सामने आ रही है, यहां घरघोड़ा बाय पास में एक युवती की लाश मिली है, लाश मिलने से क्षेत्र में सनसनी फैल गई है। सरपंच सहित ग्रामीणों का हुजूम...
By Sub Editor /
April 28, 2024 /
बिलासपुर में नगर निगम की जमीन पर बने अवैध काम्प्लेक्स पर बुलडोजर चलाकर उसे ढहा दिया गया है। कांग्रेस सरकार के कार्यकाल में निगम से जमीन लीज पर लेकर यहां पार्किंग के बगैर काम्प्लेक्स बनाया गया था। बस स्टाप...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
भाजपा सरकार ने छत्तीसगढ़ के मीसा बंदियों की पेंशन शुरू करने का वादा भी पूरा कर दिया है। प्रदेश की विष्णुदेव साय सरकार ने मीसाबंदियो के खातों में पेंशन के पैसे जारी कर दिए हैं। खास बात ये कि...
By Reporter 1 /
April 30, 2024 /
पेट के कैंसर को हम गैस्ट्रिक कैंसर भी कहते हैं। जब कैंसर सेल्स पेट के किसी भी हिस्से में बढ़ने लगते हैं तो इसे पेट कैंसर के नाम से जानते हैं। पेट का कैंसर दुनिया का छठा सबसे कॉमन कैंसर...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
राजधानी रायपुर के एक स्पा सेंटर के मलिक पर महिला से छेड़छाड़ का मामला सामने आया है। स्पा में मसाज कराने गई एक अधेड़ महिला के साथ स्पा के मालिक ने मालिश के बहाने उसके साथ छेड़छाड़ की घटना को...
By Sub Editor /
May 1, 2024 /
नई दिल्ली | लखनऊ की इकाना स्टेडियम में कल खेले गए मुकाबले में लखनऊ सुपरजाइंट्स ने मुंबई इंडियंस को चार विकेट से हरा दिया। इस हार के बाद से मुंबई की टीम लगभग प्लेऑफ से बाहर हो गई है। वहीं...
By Sub Editor /
May 1, 2024 /
उत्तर प्रदेश के अमेठी और रायबरेली लोकसभा सीट की चर्चा काफी समय से चल रही है। भाजपा दोनों सीट पर अपने उम्मीदवार घोषित कर चुकी है तो वहीं कांग्रेस ने अब तक इन दोनों सीटों में प्रत्याशियों के नाम का...
By Sub Editor /
May 3, 2024 /
लोकसभा चुनाव-2024 की आचार संहिता लगने के बाद छत्तीसगढ़ में अब तक 119.70 करोड़ कैश, शराब, ड्रग्स और सामग्री जब्त किए जा चुके हैं। हवाला कारोबारी, शराब तस्कर, नशे के कारोबारियों और हेरा-फेरी करने वाले लोगों पर 20 एजेंसियों...