बच्चों की परीक्षा का दौर अब शुरू होने वाला है। आमतौर पर फरवरी से मार्च तक स्कूली बच्चों की परीक्षा हो जाती है। कई बार यह देखने में आता है की बच्चा लगातार पढ़ता है लेकिन कुछ समय बाद वह सब भूल जाता है। बार बार भूलने की समस्या से बचने के लिए आप बच्चों की डाइट में खास खयाल रखें। कुछ पोषक तत्वों से बच्चों की स्मरण शक्ति भी बढ़ा सकते हैं।
याददाश्त तेज करने को ये खाएं
- ओलिव ऑयल से खाना बनाएं। सलाद में मिलकर खाएं।
- रोज एक अखरोट खाने से दिमाग तेज और मजबूत होता है।
- किशमिश में पाया जाता है विटामिन-सी, जो बहुत फायदेमंद होता है। रोज सुबह 10 से 15 किशमिश बासी मुंह खाना चाहिए।
- टमाटर में काफी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोज खाने के साथ टमाटर का सलाद खाते हैं तो याददाश्त अच्छी रहती है।
- बच्चों की डाइट में घी जोड़ने से उनकी स्मरण शक्ति पर प्रभाव पड़ता है। बता दें कि घी के सेवन से बच्चों की याददाश्त को तेज किया जा सकता है।
- रात के समय बादाम भिगों दें। सुबह उसके छिलके निकाल कर खाने चाहिए। दिमाग को मजबूत बनाने के लिए बादाम बहुत ही फायदेमंद होते हैं।
- अपने बच्चों को पानी पीने का अभ्यास कराएं। इसके लिए वे अलार्म भी सेट कर सकते हैं। जिसके बजते ही बच्चा एक ग्लास पानी पिएं। बता दें कि पानी के सेवन से याददाश्त को बढ़ाया जा सकता है।
ये ट्रिक अपनाएं: बच्चों से कहिए जोर-जोर से पढ़ने के लिए
अगर बच्चे मन ही मन चीजों को पढ़ेंगे तो उन्हें जल्दी से याद नहीं होगा और वे उस चीज को जल्दी भूल जाएंगे। ऐसे में आप अपने बच्चों से कहें कि वह जो भी कुछ पढ़ रहे हैं उसे जोर जोर से पढ़ें। इससे उन्हें खुद अपनी आवाज सुनाई देगी और याद करने में आसानी होगी। जोर-जोर से पढ़कर याद करने से बच्चों को वह बातें याद रहती हैं।
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