ड्राई स्किन से हैं परेशान तो खाने में ये चीजें करें शामिल

सर्दियों में ड्राई स्किन से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. सूखी, परतदार और फटी त्वचा छूने में खुरदरी और दर्दनाक होती है, साथ ही देखने में भी डल, बेजान नजर आती है. यदि साबुन से चेहरा साफ करें, तो यह और भी ज्यादा ड्राई हो जाती है. ड्राई स्किन होने पर त्वचा में नमी की कमी हो जाती है. ड्राई स्किन होने के कारण स्किन इंफेक्शन होने की संभावना भी रहती है. यदि आप मॉइस्चराइजर लगा रहे हैं, उसके बाद भी त्वचा रूखी और बेजान ही रहती है तो आप अपने डाइट में बदलाव लाकर देखें. आप कुछ ऐसे फूड्स और पेय का सेवन करें, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं. जानें, ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो ड्राई स्किन की समस्या को दूर करके त्वचा में नमी बनाए रखते हैं.

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कीवी– यदि आपकी त्वचा बहुत अधिक ड्राई रहती है तो आप कीवी का सेवन कर सकते हैं. कीवी फल में विटामिन सी काफी अधिक होता है. विटामिन सी की कमी होने से त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. इसके साथ ही जोड़ों में दर्द, घाव भरने में देरी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं. त्वचा को हाइड्रेट रखने में विटामिन सी फायदेमंद है. इसके अलावा, ये विटामिन इम्यूनिटी को भी मजबूत रखता है. विटामिन सी का सेवन मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम कर सकता है. ठंड के लक्षणों की गंभीरता को कम करता है.

नट्स का करें सेवन– डाइट में नट्स शामिल करके भी स्किन की नमी को बनाए रख सकते हैं. आप अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता, हेज़ल नट्स आदि खाएं. इनमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, बी समूह के विटामिन, विटामिन ई आदि होते हैं, जो त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं. इसके अलावा, इनमें मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, डायटरी फाइबर भी होते हैं, जो कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं. त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं. इनके सेवन से कोशिकाएं हाइड्रेटेड बनी रहती हैं. इस तरह से स्किन सॉफ्ट, स्मूद और ग्लोइंग नजर आती है.

एवोकाडो खाएं- एवोकाडो के सेवन भी त्वचा हेल्दी रहती है. नमी बरकरार रहती है. इस फल में विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन के सहित फोलेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. ये सभी पोषक तत्व स्किन की टिशू को दुरुस्त रखते हैं. स्किन सेल्स की मरम्मत करके त्वचा को हाइड्रेट बनाते हैं. एवोकाडो खाने से झुर्रियों की समस्या से भी बचाव होता है.

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