हर रोज 11 मिनट टहलकर गंभीर बीमारियों को रखें दूर

ब्रिटेन के कैंब्रिज विश्वविद्यालय में हुए एक शोध में पता चला है कि हर रोज 11 मिनट या सप्ताह में 75 मिनट टहलकर (तेज चलकर) आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। शोध में पता चला है कि रोज 11 मिनट टहलने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कई तरह के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। ब्रिटिश जर्नल आफ स्पोटर्स मेडिसिन में मंगलवार को प्रकाशित शोध में दावा किया गया है कि इंग्लैंड में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा की ओर से तय मानक से आधी शारीरिक गतिविधि भी दस में एक समय पूर्व मौत को रोकने में सहायक है।

मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि कैंसर और हृदय संबंधी रोगों की आशंका को कम करती है। इस गतिविधि के दौरान हृदय की गति बढ़ जाती है और व्यक्ति तेज सांस लेता है। इसमें तेजी से चलना, नृत्य करना, साइकिल चलाना और टेनिस खेलना आदि शामिल है।

गौरतलब है कि ब्रिटेन के राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा की ओर से व्यस्कों को सप्ताह में 150 मिनट मध्यम तीव्रता या 75 मिनट तक अधिक तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सलाह दी गई है। कैंब्रिज विश्वविद्यालय में मेडिकल रिसर्च काउंसिल एपिडेमियोलाजी यूनिट के डा सोरेन ब्रेज ने कहा कि अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं, जो सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि को थोड़ा कठिन मानते हैं, तो आपके लिए यह शोध राहत लेकर आई है।

विश्व स्तर पर हृदय रोग और स्ट्रोक मौत के प्रमुख कारण हैं। यह 2019 में 1.79 करोड़ मौतों के लिए जिम्मेदार रहा है। वहीं, 2017 में 96 लाख मौतों के लिए कैंसर जिम्मेदार था। शोध में पाया गया है कि प्रति सप्ताह 75 मिनट की मध्यम स्तर की गतिविधि हृदय रोग के जोखिम को 17 प्रतिशत और कैंसर को 7 प्रतिशत तक कम करने में सक्षम है।

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