भारत में करीब 5 करोड़ लोग शुगर जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं. डायबिटीज संतुलित नहीं होने के कारण शरीर कई अन्य बीमारियों की चपेट में भी आने लगता है और इसमें लापरवाही जानलेवा हो जाती है, लेकिन इसे नियंत्रित रखने के लिए कुछ उपाय भी हैं, जिनके जरिए प्राकृतिक तरीकों से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखा जा सकता है.
डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है, जिसकी वजह से आपको अपने डेली के रूटीन के काम करने में परेशानी होती है. कोशिकाओं को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिल पाती है, जिसकी वजह से कमजोरी और दूसरी परेशानियां होने लगती है. इसके लिए आपको अपनी भूख और खाने पीने पर पूरी तरह से नियंत्रण रखने की जरूरत है.
शक्कर के बिना लें कॉफ़ी
बिना शक्कर की कॉफी आपके ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद कर सकती है. इसका मतलब ये नहीं कि आप लगातार कॉफी पीते रहें. आपको अपने कॉफी इनटेक में कमी लानी है, जो आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती है.
फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं
शुगर कंट्रोल रखने के लिए शारीरिक श्रम बहुत जरूरी है. शरीर में आलसीपन ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करता है. इसलिए व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने साथ शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है.
फल और सब्जियों का सेवन जरूरी
ब्लड शुगर रोगियों को अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल रखना बहुत जरूरी होता है, जो उन्हें हेल्दी रखने में मदद करता है. फल और सब्जी खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल की जांच जरूर की जानी चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से फल उनके लिए सही हैं.
विनेगर का उपयोग बढ़ाएं
ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में विनेगर मददगार साबित हो सकता है. सलाद, या फिर बनी हुई सब्जी पर एक चम्मच विनेगर डाल सकते हैं. विनेगर स्टार्च को पाचन में घुलने से रोककर खाना खाने के बाद 40 फीसदी तक ब्लड शुगर बढ़ने को रोक सकता है. यह कुछ ऐसे उपाय हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में उपयोगी साबित हो सकते हैं.
Related
CLICK BELOW to get latest news on Whatsapp or Telegram.
By Rakesh Soni /
May 13, 2024 /
महासमुंद। तेंदूकोना थाना क्षेत्रांतर्गत एक ग्रामीण युवक युवती को घुमाने और शादी का झांसा देकर रेप और अश्लील वीडियो फैलाने का मामला सामने आया है। पुलिस से मिली जानकारी के अनुसार आरोपी नयापारा पिथौरा निवासी गुलाब ध्रुव द्वारा प्रार्थी की...
By Reporter 1 /
May 15, 2024 /
बस्तर में आदिवासियों के बाहर प्रदेशों में पलायन और ठेकेदारों के चंगुल में फंसने का एक नया मामला सामने आया है। बस्तर के दरभा इलाके के 18 आदिवासी कर्नाटक और तेलंगाना में बंधक बना लिए गए है। ये सभी दरभा...
By Rakesh Soni /
May 12, 2024 /
रायपुर : राजधानी रायपुर में देर रात तलवारबाजी हुई है. इस हिंसक झड़प में किसी के सिर, नाक और पीठ पर तलवार से चोटें आईं. घटना में पीता, पुत्र समेत 4 लोग घायल हुए हैं. यह पूरा मामला खम्हारडीह थाना क्षेत्र...
By Rakesh Soni /
May 13, 2024 /
रायपुर-धरसीवां। औद्योगिक क्षेत्र सिलतरा स्थित ग्राम सांकरा में रात्रि कालीन असामाजिक तत्वों द्वारा स्कुल परिसर में गाय के गले में रस्सी बांधकर निर्मम तरीके से हत्या कर दी गई है, जिससे गांव के लोगों में काफी आक्रोश व्याप्त है, आपको बता...
By Reporter 1 /
May 11, 2024 /
बस्तर पुलिस ने चोरी के एक ऐसे मामले का खुलासा किया है, जिसमें एक युवक ने पहले एक घर में चोरी की फिर चोरी के सामान बेचकर हुई कमाई के पैसे से अपने दोस्तों को गोवा घुमाने ले गया। पुलिस...
By Rakesh Soni /
May 12, 2024 /
रायपुर। पीएससी की जांच को लेकर कांग्रेस के बयान पर वित्त मंत्री ओपी चौधरी ने पलटवार करते हुए कहा कि कांग्रेस को सवाल उठाने का कोई अधिकार नहीं है. छत्तीसगढ़ के युवा भाई-बहनों के साथ धोखा किया गया है. बीजेपी...
By Reporter 1 /
May 13, 2024 /
धमतरी के नगरी में पुलिस और नक्सलियों के बीच मुठभेड़ में बड़ी कामयाबी मिली। मुठभेड़ में एक नक्सली मारा गया। उसकी शिनाख्त मंगल माड़काम उर्फ अशोक के रूप में हुई। अशोक ग्राम करका थाना गंगालूर जिला बीजापुर का रहने वाला...
By Reporter 1 /
May 16, 2024 /
छात्रा से दुष्कर्म का आरोपी सहायक शिक्षक महेन्द्र कुमार सोनी को गोरेला-पेंड्रा-मरवाही जिले के डीईओ ने सस्पेंड कर दिया है। छात्रा की रिपोर्ट पर शिक्षक के विरुद्ध थाने में अपराध दर्ज होने के बाद से शिक्षक फरार है। पुलिस उसकी...
By Reporter 1 /
May 12, 2024 /
देश में पिछले 65 साल में हिंदुओं की आबादी 8% कम हो गई है, जबकि इस दौरान मुस्लिम आबादी 9.84% से बढ़कर 14.09% हो गई। 'धार्मिक अल्पसंख्यकों की हिस्सेदारी का देशभर में विश्लेषण' नाम से पब्लिश रिपोर्ट में बताया गया...
By Sub Editor /
May 17, 2024 /
छत्तीसगढ़ में बिना छुट्टी लिए लंबे समय तक गायब रहने वाले और सरकारी दायित्वों में लापरवाही बरतने वाले नौकरशाहों की खैर अब नहीं। साय सरकार ऐसे कर्मचारियों, अधिकारियों और शिक्षकों के खिलाफ कार्रवाई करेगी। साय सरकार ने चेतावनी देते...