चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो गई है। इस दौरान मां दुर्गा की आराधना की जाती है और भक्त व्रत भी रखते हैं। 9 दिनों तक चलने वाले व्रत में सेहत का खास तरीके से ख्याल रखना चाहिए। कई लोग व्रत के दौरान फलाहार में ऐसी चीजों को शामिल कर लेते हैं, जिनका उनकी सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है। इससे कई नुकसान हो सकते हैं। ऐसे में कुछ चीजों से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।
नवरात्रि में अक्सर लोग पूजा करने के बाद खाली पेट फल खा लेते हैं। ऐसा न करें, क्योंकि इससे सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। खाली पेट फल खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है और भूख भी जल्दी-जल्दी लग सकती है। ऐसे में फ्रूट्स के साथ ड्राई फ्रूट्स या जूस को रख सकते हैं। व्रत के दौरान ज्यादातर लोग साबुदाना खाया करते हैं, लेकिन अगर नवरात्रि का 9 दिन का व्रत कर रहे हैं तो इसे खाने से बचें, क्योंकि इसमें स्टार्च पाए जाते हैं, जो शरीर में ग्लूकोज के रूप में बदल जाते हैं और ब्लड शुगर लेवल के तेजी से बढ़ा देते हैं। इससे शरीर में एनर्जी कम होने लगती है और भूख तेजी से लगता है, इसलिए साबूदाने को खाने से बचना चाहिए।
उपवास के दौरान अधिकतर लोग मूंगफली खाना पसंद करते हैं. वैसे तो इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है, लेकिन अगर इसका ज्यादा सेवन कर लेते हैं तो सुस्ती भी हो सकती है। व्रत में इसे खाना नुकसानदायक भी हो सकता है। इसकी बजाय आप चाहें तो बादाम को डाइट में रख सकते हैं, इससे एनर्जी तो मिलती है, शरीर हेल्दी भी रहता है। इसके सेवन से ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगती है।
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