व्रत के दौरान बचें डिहाइड्रेशन से

करवा चौथ के दिन निर्जला व्रत रख पत्नी अपने पति की दीर्घायु की कामना करती है। मान्यता के अनुसार इस व्रत में पानी नहीं पीते हैं और ना ही कुछ खाते हैं लेकिन बदलते समय के अनुसार अब लोग फल जूस लेने लगे हैं। विशेषज्ञों की माने तो यह आवश्यक भी है दिन भर अगर बिना कुछ खाये और पानी के रहा जाए तो शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन संभावना बन जाती है।

अधिक समय तक खाली पेट रहने से कुछ लोगों को गैस और एसिडिटी की प्रॉब्लम भी हो जाती है। तो आइए जानते हैं डॉ शिल्पा पवार चौरसिया से, की फलों और दूसरे अन्य तरल पदार्थों का सेवन कर हम कैसे अपने आप को व्रत के दौरान फिट रख सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को भी व्रत के दौरान बहुत सारी चीजों का ख्याल रखना चाहिए। अधिक समय तक बिना खाये रहना है माँ और बच्चे के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

छाछ और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ दिन भर लेते रहें, ताकि शरीर में पानी की कमी भी न हो और एनर्जी भी मिलती रहे।

छाछ और दही को शामिल करें

उपवास के दौरान दिन में कई बार छाछ व नींबू पानी लेने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और ऊर्जा भी मिलती रहेगी। इसके अलावा पपीते, स्ट्राबेरी, चीकू का शेक, पाइनएपल, मौसम्बी व संतरे का जूस आदि भी बीच-बीच में लिया जा सकता है।

ज्यादा देर न रहें भूखे

सुबह उठने के बाद ज्यादा देर तक भूखे रहने से एसीडिटी और लो ब्लडप्रेशर आदि की परेशानी हो सकती है। सुबह चाय पीने से अच्छा है कि लस्सी, छाछ, दही, फल का सलाद बना के दिखाया जा सकता है। शरीर को एनर्जी मिलने लगती है।

नारियल पानी पिएं

नारियल पानी पीते रहने से शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती है। शरीर में पानी की कमी हो जाने पर या फिर शरीर की तरलता कम हो जाने पर, डायरिया हो जाने पर, उल्टी होने पर या दस्त होने पर नारियल का पानी पीना फायदेमंद रहता है. इससे पानी की कमी तो पूरी होती ही है।
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए भी नारियल के पानी का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित रखता है।

नींबू पानी

नींबू पानी पानी पीने से भी शरीर में पानी नमक शक्कर की कमी पूरी होती है हर दो-तीन घंटे के बाद आप चाहे तो नींबू पानी बनाकर पी सकते हैं इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी और आपको तरोताजा लगेगा।

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