हर हफ्ते दो से चार बार व्यायाम करने वालों को असमय मौत का खतरा कम

व्यापक पैमाने पर हुए एक अध्ययन में पाया गया कि हफ्ते में दो से चार बार मध्यम अथवा अधिक व्यायाम करने वाले वयस्कों को असमय मौत का खतरा कम होता है। अध्ययन में एक लाख से ज्यादा प्रतिभागी शामिल रहे, जिनकी 30 वर्षों तक निगरानी की गई। आंकड़ों के विश्लेषण में पाया गया कि कठोर व्यायाम करने वालों की मौत के खतरे में 21-23 प्रतिशत की कमी आई, जबकि मध्यम व्यायाम करने वालोें में 26-31 प्रतिशत।

अध्ययन निष्कर्ष अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की प्रतिष्ठित पत्रिका सर्कुलेशन में प्रकाशित हुआ है। बोस्टन स्थित हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल आफ पब्लिक हेल्थ के पोषण विभाग में शोध सहयोगी डोंग हून ली के अनुसार, ‘यह सर्वविदित है कि शारीरिक व्यायाम का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, लेकिन अबतक यह स्पष्ट नहीं था कि तय मात्रा से अधिक, मध्यम अथवा कठोर व्यायाम सेहत के लिए लाभदायक है या नुकसानदेह। हमने यह जानने का प्रयास किया कि मध्यम अथवा कठोर व्यायाम अधेड़ या वृद्धावस्था में असमय मौत के खतरे को टालने में कितना मददगार है।”

शोधकर्ताओं ने दो बड़े अध्ययनों में शामिल रहे एक लाख से अधिक प्रतिभागियों की मृत्यु व सेहत से जुड़े आंकड़ों का विश्लेषण किया। इन पर वर्ष 1988 से 2018 तक नजर रखी गई। प्रतिभागियों में 63 प्रतिशत महिलाएं शामिल थीं।