अच्छी सेहत और बीमारियों से बचाव में नियमित व्यायाम और टहलने की अहम भूमिका होती है। यह बात कई अध्ययनों में सामने आ चुकी है। अब एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना छह से नौ हजार कदम चलने से हृदय की सेहत को बेहतर किया जा सकता है। इससे हृदय रोग दूर रह सकता है। बुजुर्गों को इससे खासतौर पर लाभ हो सकता है।
अध्ययन के नतीजों को सर्कुलेशन पत्रिका में प्रकाशित किया गया है। अध्ययन के अनुसार, प्रतिदिन छह से नौ हजार कदम चलने वाले लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक समेत हृदय रोग के जोखिम में 40 प्रतिशत तक की कमी पाई गई है। यह निष्कर्ष अमेरिका और दूसरे 42 देशों के 20 हजार से अधिक लोगों के डाटा के विश्लेषण के आधार पर निकाला गया है। इन प्रतिभागियों की औसत उम्र 63.2 वर्ष थी और इनमें 52 प्रतिशत महिलाएं थीं।
अध्ययन में बताया गया है कि प्रत्येक एक हजार अतिरिक्त कदम चलने से इन खतरों को और कम किया जा सकता है। अमेरिका की यूनिवर्सिटी आफ मैसाच्यूसेट्स की शोधकर्ता अमांडा पालुच ने कहा,”ऐसी कोई ऊपरी सीमा नहीं है, जिसके बाद हमारे अध्ययन में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं पाया गया। अतिरिक्त कदम चलने का संबंध बुजुर्गों में हृदय रोग के निम्न खतरे से पाया गया है।”
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